Мы устоим! Комплекс упражнений для хорошей координации

Мы устоим! Комплекс упражнений для хорошей координации

Треть людей старше 65, и каждый второй старше 80 лет минимум раз в год падает. Зимой, в гололёд, риск, конечно, выше. Надежда лишь на хорошую координацию. А для этого необходимы тренировки на баланс.Наши эксперты: – врач спортивной медицины выс­шей категории, мастер спорта по марафон­скому бегу Владимир Нечаев;– исполнительный директор Ассоциа­ции медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», тренер по оздоровительному фитнесу Ольга Чижевская.Зимой важно ходить аккуратно, в скользкую погоду – мелкими шажками, в обуви с надёжным протектором, внимательно смотря под ноги и держа руки вдоль тела, а не в карманах, чтобы в случае необходимости помочь себе удержать равновесие. Ведь лёд, припорошённый свежим снежком, может быть незаметным. В такой ситуации шансы устоять на ногах будут выше у тех, кто регулярно тренируется.В начале занятия обязательно сделайте небольшую разминку, как в школе на уроке физкультуры. На первых порах при выполнении гимнастики попросите кого-то из близких вас подстраховать, чтобы вы не упали и не травмировались. Заниматься важно не босиком, а в удобных кроссовках с нескользящей подошвой, надёжно фиксирующих голеностоп....
23.01.2025 - 06:19
Источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Нарушение координации движенияНарушение координации движения Организм человека – одна из самых совершенных конструкций созданных Природой. Механизмы, обеспечивающие жизнедеятельность, сложны, всегда работают ко ...

В области внедрена панель для координации с центромВ области внедрена панель для координации с центром В Саратовской области начали использовать цифровую управленческую панель с актуальными данными по ключевым направлениям работы местных чиновников и и ...

Власти США обвинили Гарвард в координации действий с Компартией КитаяВласти США обвинили Гарвард в координации действий с Компартией Китая Гарвардский университет лишился права принимать иностранных студентов после обвинений в поощрении насилия и координации действий администрации вуза с ...

Армия России ударила по точкам координации и связи ВСУ под КиевомАрмия России ударила по точкам координации и связи ВСУ под Киевом Российские войска нанесли удары по пунктам координации и связи украинских военных в Киевской области. Об этом сообщил координатор николаевского подпо ...

США ввели санкции против ТЭК России без координации с командой ТрампаСША ввели санкции против ТЭК России без координации с командой Трампа Уходящая администрация президента США Джо Байдена не согласовывала с командой избранного президента Дональда Трампа решение о введении новых санкций ...

Состоялось заседание комиссии по координации работы по противодействию коррупцииСостоялось заседание комиссии по координации работы по противодействию коррупции 10 июля состоялось заседание комиссии при Губернаторе Брянской области по координации работы по противодействию коррупции в Брянской области. ...

США предъявили обвинения россиянину в координации продаж программ-вымогателейСША предъявили обвинения россиянину в координации продаж программ-вымогателей Министерство юстиции США предъявило обвинения 42-летнему россиянину Евгению Птицыну, которого обвиняют в координации распространения программ-вымогат ...

Путин назначил Шувалова главой группы по координации институтов развитияПутин назначил Шувалова главой группы по координации институтов развития Президент России Владимир Путин утвердил создание специальной рабочей группы при Совете по стратегическому развитию и национальным проектам, возглави ...

Минтранс создал оперштаб для координации работ на Городецком гидроузле на ВолгеМинтранс создал оперштаб для координации работ на Городецком гидроузле на Волге Министерство транспорта Российской Федерации создало оперштаб для координации работ на Городецком гидроузле на Волге. ...

Укрепляем мышцы дома: 5 эффективных упражнений пилатесаУкрепляем мышцы дома: 5 эффективных упражнений пилатеса 15:37, 12 июля 2024, автор: Кутман С.Укрепляем мышцы дома: 5 эффективных упражнений пилатесаПилатес – это отличная методика, которая помогает укрепит ...

Очередное заседание комиссии по координации работы по противодействию коррупции прошло в правительстве ЕАООчередное заседание комиссии по координации работы по противодействию коррупции прошло в правительстве ЕАО Очередное заседание комиссии по координации работы по противодействию коррупции прошло в правительстве ЕАО. Совещание прошло под председательством гу ...

Странные последствия физических упражнений, с которыми вы не ожидаете столкнутьсяСтранные последствия физических упражнений, с которыми вы не ожидаете столкнуться Занятия спортом могут привести к неожиданным последствиям Физические упражнения укрепляют тело и улучшают настроение, но вместе с пользой иногда прин ...