Психолог Александрова: реалистичные цели помогают сохранять психическое здоровье
В современном мире стало модно успевать всё: и сделать карьеру мечты, и выстроить здоровые отношения, и уделить время саморазвитию. В такой гонке немудрено забыть о самом главном — своих желаниях и потребностях. «Секрет» спросил у психолога, как найти баланс между личным и профессиональным, когда все вокруг гонятся за достижениями. Как настроить баланс между работой и личной жизнью 1. Ставьте реалистичные цели То, что можно успеть всё, — это иллюзия, сказала в беседе с «Секретом» психолог Евгения Александрова. Чтобы не чувствовать себя неудачником из-за очередной нереализованной цели, определите, что важно для вас именно сейчас. 2. Учитесь говорить «нет» Умение отказывать — это не эгоизм, а забота о себе, подчеркнула Александрова. Ваши границы — ваш щит от выгорания. 3. Не забывайте отдыхать Отдых — это вовсе не потерянное время, а важная часть продуктивности, отметила психолог. Прогулка, книга, чашка кофе в тишине и другие простые радости восстанавливают силы и вдохновляют. 4. Создайте свои правила успеха Все по-своему понимают успех. Для кого-то это карьера, для другого — счастливая семья или путешествия. Определите, что важно именно для вас, и не сравнивайте себя с другими, посоветовала Александрова. 5. Поддерживайте близкие отношения В основе близких отношений — три кита: эмоциональная, интеллектуальная и физическая близость, сказала Александрова. Если просядет какая-то одна сфера, даже самый крепкий союз может дать трещину, предупредила эксперт....
Здоровый дух: перед государством стоит задача сберечь психическое здоровье россиян Власти России обеспокоены психическим здоровьем россиян, в особенности тех, кто переболел коронавирусом. Об этом сообщает издание URA.RU. Вице-премье ...
Сокращение использования социальных сетей хотя бы на неделю может улучшить психическое здоровье В новом исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, 295 участников сообщили о многообещающих улучшениях в области психического здоровья ...