Эндокринолог назвала основные способы профилактики сахарного диабета
Врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина рассказала об основных способах профилактики сахарного диабета. По словам врача, прежде всего необходимо сбалансированно питаться. Нужно минимизировать потребление сахара и простых углеводов, а включить в рацион больше продуктов, которые содержат сложные углеводы. К таковым относятся цельнозерновые каши, овощи, бобовые. К тому же повседневное питание должно включать достаточное количество свежих овощей и фруктов, а также рыбу и курицу — нежирные белковые продукты, нужны и кисломолочные продукты. Следует ограничить высококалорийные продукты, в которых содержится высокий уровень сахара и жира: сладости, фастфуд, газированные напитки. Эти продукты нарушают метаболизм и повышают риск избыточного веса, который является одним из факторов развития диабета. Ещё один ключевой способ профилактики диабета — регулярная физическая активность. Адекватная физнагрузка способствует улучшению обменных процессов и снижению уровня сахара в крови. В целом врач отметила необходимость борьбы с вредными привычками, такими как курение, злоупотребление алкоголем: такой образ жизни ухудшает работу поджелудочной железы и негативно влияет на обмен веществ, что и может спровоцировать диабет. «Физическая нагрузка помогает клеткам более эффективно воспринимать инсулин, благодаря чему организм лучше справляется с метаболизмом сахара. Рекомендуется уделять физической активности не менее 20–30 минут в день. Это может быть любой ви...
Перечислены первые симптомы сахарного диабета Один из них — зверский аппетит. Сахарный диабет — страшное и коварное заболевание, поэтому важно не пропустить первые симптомы. Их перечислил врач в ...
Россиянам рассказали, как определить первые симптомы сахарного диабета Первые симптомы сахарного диабета второго типа включают сухость кожи, повышенную жажду, слабость, частое мочеиспускание и гнойничковые поражения кожи ...
Защита от ожирения и сахарного диабета: 1 чайная ложка яблочного уксуса перед сном Доктор Эрик Берг рассказал, какой продукт способен потенциально снизить уровень сахара в крови и помочь сбросить лишние килограммы. Речь идет о яблоч ...