Тренер назвал количество отжиманий, которое показывает, что вы в хорошей форме

Тренер назвал количество отжиманий, которое показывает, что вы в хорошей форме

Отжимания — один из самых простых, но эффективных способов оценить уровень своей физической подготовки. Это утверждает Джаррод Ноббе, национальный тренер USAW, тренер по спортивным достижениям, персональный тренер и писатель. Вы находитесь в хорошей форме, если способны сделать 20 последовательных отжиманий с правильной техникой. При этом важно учитывать также возраст, пол и уровень физической подготовки. Мужчины в 20 лет должны стремиться выполнять 30−40 отжиманий, а женщины в том же возрасте — к 15−20. Достижение этих показателей означает, что у вас сильные мышцы верхней части тела, хороший контроль над корпусом и мышечная выносливость. Для тех, кому за 30 и 40, нормой считаются 20−30 (для мужчин) и 12−15 (для женщин) отжиманий. К 50 или 60 годам, чтобы быть в форме, необходимо делать мужчинам 10−20 отжиманий, женщинам — 5−10. И это действительно солидная цель для этого возраста. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
19.10.2024 - 18:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Теннисистка Андреева рассказала, что находится в хорошей форме на US OpenТеннисистка Андреева рассказала, что находится в хорошей форме на US Open Российская теннисистка Мирра Андреева считает, что подошла к Открытому чемпионату США в хорошей форме. В матче второго круга она победила соотечестве ...

Российская айтишница создала приложение, которое показывает, любят ли вас или пора расстатьсяРоссийская айтишница создала приложение, которое показывает, любят ли вас или пора расстаться Пользовательница X с ником nikalaikina создала приложение Spilk — Chat History Analyzer. С его помощью можно проанализировать чат с вашим избранником ...

Тренер российских гимнастов сообщил о хорошей обстановке на ЧМТренер российских гимнастов сообщил о хорошей обстановке на ЧМ Судейство на чемпионате мира по спортивной гимнастике было лояльным. Об этом 5 ноября сообщил тренер сборной России по спортивной гимнастике Дмитрий ...

Все в форме. Тренер Халимова объяснила, как заставить себя любить спортВсе в форме. Тренер Халимова объяснила, как заставить себя любить спорт Фитнес-индустрия сегодня на подъеме. Количество спортивных клубов в стране за последний год увеличилось на 12,3% — теперь, по подсчетам аналитиков, и ...

Тренер Динамо: Глушенков в сумасшедшей форме, но Зенит надо рассматривать комплексноТренер «Динамо»: «Глушенков в сумасшедшей форме, но «Зенит» надо рассматривать комплексно» Максим Глушенков / Фото: © ФК «Зенит» Тренер «Динамо»: «Глушенков в сумасшедшей форме, но «Зенит» надо рассматривать комплексно» Главный тренер ...

Пономарёв назвал Братский кубок хорошей практикой для ЦСКАПономарёв назвал Братский кубок хорошей практикой для ЦСКА Бывший игрок сборной СССР и столичного ЦСКА Владимир Пономарёв прокомментировал выступление «красно-синих» в Братском кубкеЧитать дальше ...

Гуляев назвал включение в базу Миротворца показателем хорошей работыГуляев назвал включение в базу "Миротворца" показателем хорошей работы О включении главы Союза конькобежцев России в базу "Миротворца" стало известно в ночь на 6 декабря ...

Роман Ротенберг назвал хорошей новостью возможное проведение матчей между КХЛ и НХЛРоман Ротенберг назвал хорошей новостью возможное проведение матчей между КХЛ и НХЛ Президент США Дональд Трамп положительно отозвался о предложении президента России Владимира Путина организовать хоккейные матчи в США и России между ...

Маск назвал хорошей идею Орбана отправить нелегальных мигрантов в центр БрюсселяМаск назвал хорошей идею Орбана отправить нелегальных мигрантов в центр Брюсселя Американский предприниматель Илон Маск 2 октября положительно оценил идею премьер-министра Венгрии Виктора Орбана отправить нелегальных мигрантов в ц ...

Анчелотти назвал возможный вылет Ман Сити из ЛЧ хорошей новостью для Реала: Они по-прежнему претендуют на победуАнчелотти назвал возможный вылет «Ман Сити» из ЛЧ хорошей новостью для «Реала»: «Они по-прежнему претендуют на победу» «Горожане» после поражения от «ПСЖ» (2:4) опустились в зону вылета в таблице общего этапа – перед заключительным туром команда Пепа Гвардиолы занимае ...

Стратег Citi назвал событие, которое увеличит цену на ...Стратег Citi назвал событие, которое увеличит цену на ... Согласно данным Citi, в случае дальнейшего обострения конфликта на Ближнем Востоке цены на нефть могут вырасти более чем на 60% к началу следующего г ...

Главный тренер ЦСКА Николич: Старая проблема останется  мы не забиваем огромное количество моментовГлавный тренер ЦСКА Николич: «Старая проблема останется — мы не забиваем огромное количество моментов» Главный тренер ЦСКА Марко Николич прокомментировал потерю очков в матче 27-го тура РПЛ с «Ахматом». ...