Раскрыта пищевая добавка, которая действительно улучшает работу мозга и тела
Благодаря своим свойствам наращивать мышечную массу креатин — одна из наиболее широко используемых добавок на рынке. Но как он на самом деле работает? Креатин естественным образом содержится в мышцах и мозге человека. Он увеличивает уровень фосфокреатина, который помогает производить аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ даёт энергию, которая нужна мышцам для сокращения. Креатин вырабатывается в организме (производится около 1−2 г этого вещества в день) и потребляется с пищей, но в незначительных количествах. Исследование 1999 года показало 32-процентное увеличение поднятого веса после приёма креатина по сравнению с группой плацебо за 12-недельный период тренировок. Также работа 2017 года продемонстрировала, что за восемь неделю у людей мышечная масса увеличилась на 7,2%. Наш мозг в состоянии покоя потребляет 20% всей энергии. Исследования показывают, что высокие дозы креатина при его ежедневном приёме могут улучшить когнитивные функции, такие как память, скорость обработки информации, исполнительность и выполнение спортивных задач. Также предварительные данные свидетельствуют о том, что креатин может в некоторой степени улучшать восстановление после сотрясения мозга у молодых людей. При этом известно, что уровень креатина в мозге и в мышцах уменьшается с возрастом. Важно, однако, понимать, что креатин имеет побочные эффекты. Наибол...
Эта пищевая добавка может сделать вас добрее Ученые назвали пищевую добавку, которая снижает агрессию. Источник фото: dzen.ru Давно известно, что наши эмоции и настроение во многом зависят от “б ...
Раскрыта судьба тела погибшей в горах Лауры Дальмайер С гор Пакистана не будут эвакуировать тело погибшей в результате камнепада биатлонистки Лауры Дальмайер. При жизни она завещала оставить своё тело в ...
"В Москве действительно иначе". В соцсетях обсуждают пост Ольги Карпуть, которая раскритиковала Париж во время Недели моды В сети обсуждают нашумевший пост светской дамы и владелицы КМ-20 — 41-летней Ольги Карпуть, которая раскритиковала Париж во время проведения Недели м ...