Диетолог Генварская: "жаворонков" и "сов" нет, есть привычка
Принято считать, что если человек просыпается и ложится спать рано, то он — «жаворонок», а если любит спать до обеда и ложиться за полность, то «сова». Но на деле оказалось, что ничего специфического в этих особенностях нет — это дело нашей привычки. Рассказываем, как в этом случае можно перестроить себя. Миф развеян Как рассказала радиостанции «Говорит Москвf» психиатр, нутрициолог, кандидат медицинских наук, диетолог Диана Генварская, человек может сам регулировать свой режим, так как привычка ложиться спать в определённое время вырабатывается за 21 день. То есть нет «сов» и «жаворонков», есть режим дня. Постепенно организм привыкнет и вы заметите, что спать вам хочется уже в другое время нежели раньше. Организм будет снижать свою деятельность и вам не надо будет «из-под палки погружать его в сон, уточнила медик. Как результат, вы не будете хотеть спать днём и целый день будете в прекрасной энергетической форме. Популярные мифы о сне Ранее президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов заявил , что ложиться спать до 23:00 совсем не обязательно. Вот ещё несколько популярных заблуждений, которые он разрушил: - бессонница чаще возникает из-за стресса, а не проблем с психикой; - ромашка и пустырник улучшат сон, но их эффект довольно слаб; - считать ове...
Как простая привычка связана с камнями в почках 05:00, 21 августа 2024, автор: Майя Б.Как простая привычка связана с камнями в почкахЛетом вероятность ухудшения состояния при почечной недостаточнос ...
Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье. ...
Резервная популяция вымирающих жаворонков с Кабо-Верде за семь лет выросла до 850–1000 особей Сотрудники природоохранной организации Biosfera Cabo Verde пересчитали крайне редких разуанских жаворонков на острове Санта-Лузия архипелага Кабо-Вер ...