Непреднамеренный вечерний сон: как он влияет на ночной отдых и как бороться с ним

Непреднамеренный вечерний сон: как он влияет на ночной отдых и как бороться с ним

19:00, 11 июля 2024, автор: Майя Б.Непреднамеренный вечерний сон: как он влияет на ночной отдых и как бороться с нимДаже короткая 10-15 минутная дремота может впоследствии негативно сказаться на качестве ночного сна. Эксперты предупреждают, что такая нежелательная сонливость особенно опасна для тех, кто страдает бессонницей. Источник фото: 123rf.comСпециалисты отмечают, что даже непродолжительный сон, наступивший вечером, может серьезно «перебить» ночной отдых. Они приводят примеры, когда пожилые люди, поужинав, ненадолго задремали, а затем долго не могли уснуть ночью. Или когда человек, уставший после работы, вечером на некоторое время задремал перед телевизором, а потом, отправившись в постель, испытывал проблемы с засыпанием.Врачи особенно подчеркивают, что для пациентов с определенной формой бессонницы такие «случайные» засыпания в вечернее время могут представлять серьезную опасность. У таких людей зачастую развивается устойчивый условно-рефлекторный механизм, при котором подготовка ко сну и ассоциация постели с бессонницей вызывают стресс и тревогу, мешающие заснуть.Как наиболее эффективный метод борьбы с подобными проблемами специалисты предлагают использовать технику ограничения сна. Ее суть заключается в том, что время, проводимое в постели, должно быть ограниченным. Прежде чем наступит это время, ложиться нельзя, даже когда спать хочется очень сильно. Таким образом создается искусственный дефицит сна, и даже если у человека сработает рефлекс...
14.07.2024 - 12:19
Источник: incnews.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Спать 9 часов не стоит: длительный ночной отдых снижает памятьСпать 9 часов не стоит: длительный ночной отдых снижает память Американские ученые в рамках исследования выявили, что долгий сон может негативно повлиять на работу мозга. Специалисты не рекомендуют спать дольше 9 ...

Вечерний хэштег: Приемка объектов благоустройства«Вечерний хэштег»: Приемка объектов благоустройства У руководителя управы Калининского округа Олега Савчука вчера в эфире программы «Вечерний хэштег» спросили, как осуществляется приемка объектов благо ...

Вечерний Ставрополь встал в 10-балльных пробкахВечерний Ставрополь встал в 10-балльных пробках Ставрополь этим вечером утонул в 10-балльных пробах. Как сообщали очевидцы в соцсетях, самый длинный затор в вечерний час пик растянулся по улице Кул ...

Вечерний слалом в Куршевеле: первая попыткаВечерний слалом в Куршевеле: первая попытка Женский Кубок мира оперативно переместился из Швейцарии во Франции, и сегодня в Куршевеле пройдет вечерний слалом. Предыдущие три гонки в этом виде в ...

Вечерний стиль и ретро в коллекции HASSВечерний стиль и ретро в коллекции HASS Бренд HASS представил новогоднюю вечернюю капсулу, созданную на стыке трендов бохо и soft-glamour. Коллекция представляет несколько уникальных элемен ...

В Москве разбился вечерний автобус с пассажирамиВ Москве разбился вечерний автобус с пассажирами На Шипиловской улице в Москве произошло ДТП с участием автобуса, который врезался в дерево. Об этом сообщили в пресс-службе столичного главка МВД. По ...

Изысканная роскошь: как создать вечерний образ с учетом модных акцентовИзысканная роскошь: как создать вечерний образ с учетом модных акцентов Эксклюзив21:25, 23 августа 2025, автор: Офин М.Изысканная роскошь: как создать вечерний образ с учетом модных акцентов Источник фото: freepik.comСекр ...

5 причин недосыпа: стресс, думскроллинг, поздний ужин, вечерний спорт, алкоголь5 причин недосыпа: стресс, думскроллинг, поздний ужин, вечерний спорт, алкоголь Доктор Елена Царева перечислила россиянам «золотые правила» хорошего сна, которые помогут избавиться от недосыпа, пишет «Вечерняя Москва». ...

Арт-проект Вечерний Биробиджан вновь порадовал жителей и гостей города в минувшие выходныеАрт-проект «Вечерний Биробиджан» вновь порадовал жителей и гостей города в минувшие выходные Вечерний променад с пользой для тела и души. На площади имени Ленина вновь собрались городские артисты для того, чтобы порадовать жителей и гостей го ...

Баклажановая магия за полчаса: простой пирог с рисом превращается в уютный вечерний ужин без суетыБаклажановая магия за полчаса: простой пирог с рисом превращается в уютный вечерний ужин без суеты Пирог с баклажанами и рисом удобен тем, что готовится за 40 минут, из которых 10 – обжаривание на сковороде. Подавайте его к мясным блюдам или исполь ...

Ночной салют бил в окна многоэтажкиНочной салют бил в окна многоэтажки В ночь на 22 февраля в микрорайоне Перспективный города Ставрополя неизвестные устроили фейерверк вплотную к жилому дому — разрывы пиротехники произо ...

В Воткинске случился ночной пожар в СНТВ Воткинске случился ночной пожар в СНТ Воткинск. Удмуртия. Ночью 13 июля в СНТ под Воткинском сгорели садовый дом, летняя кухня и баня. Строения находились под общей кровлей. Об этом сообщ ...