22:31, 05 июля 2024, автор: Кутман С.Секреты долгожителей: что они делают иначе? Источник фото: freepik.comДолголетие всегда было одной из самых обсуждаемых тем в науке и обществе. В то время как некоторые считают, что продолжительность жизни определяется генетикой, многочисленные исследования показывают, что образ жизни играет ключевую роль в достижении долголетия. Рассмотрим основные секреты долгожителей и то, что они делают иначе, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.1. Правильное питаниеОдним из важнейших аспектов долголетия является рацион. Долгожители часто следуют диетам, богатым фруктами, овощами, орехами и рыбой. Средиземноморская диета, японская диета Окинавы и скандинавская диета считаются одними из самых здоровых в мире. Эти диеты включают большое количество антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и минимальное количество обработанных продуктов.Пример: На острове Окинава в Японии проживает один из самых высоких процентов долгожителей. Их рацион основан на овощах, морепродуктах, соевых продуктах и небольшом количестве красного мяса. Они также употребляют много зелёного чая, богатого антиоксидантами.Исследование, опубликованное в журнале "Journal of Internal Medicine", показало, что соблюдение Средиземноморской диеты связано с более низкой смертностью. Йогурт с ягодами.2. Физическая активностьРегулярные физические упражнения являются неотъемлемой частью жизни долгожителей. Это не обязательно интенсивные тренировки в спортзале, но включение физической активности в пов...
В области снизилось количество долгожителей В Саратовской области снизилось количество долгожителей.По данным регионального отделения Социального фонда на 1 ноября 2024 года, 90-летний рубеж пе ...
Иначе вас точно облапошат Власть редко балует креативом, а потому тем приятнее предостережение Минздрава не вестись на разводку мошенников, действующих от его имени: «Все конт ...
Учёные изучили долгожителей: образ жизни важнее наследственности Учёные по всему миру изучают долгожителей, чтобы понять, какие факторы действительно продлевают жизнь. Недавний анализ 117-летней Марии Браньяс, умер ...
3 секрета питания от долгожителей полуострова Никоя в Коста-Рике. В среднем они живут намного дольше, чем остальные люди В прошлом месяце репортер новостного отдела Business Insider Кэтрин Тангалакис-Липперт исследовала тихоокеанское побережье Коста-Рики и уделила особо ...