Как растительный белок влияет на рост мышц. Лучше ли он, чем животный

Как растительный белок влияет на рост мышц. Лучше ли он, чем животный

Многие годы идет спор между фанатами животного и растительного протеина. Изображение: РусАгроГРУПП Если вы занимаетесь спортом, вы наверняка слышали, что-то про растительный белок, который должен способствовать росту мышц. В последнее время многие думают, что это действительно так и даже являются приверженцами этого подхода. Но оказывается, что все не так уж и просто, как кажется на самом деле. Представление о превосходстве животного белка для наращивания мышечной массы оказалось мифом. Ученые доказали, что после тренировки нет разницы между употреблением мяса с молочными продуктами или растительных источников протеина. Стоит ли людям, отказавшимся от мяса, переживать по этому поводу. Исследования белковых диет Исследователи из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн привлекли 40 физически активных участников в возрасте 20-40 лет. Сначала добровольцы прошли семидневную адаптационную диету для подготовки организма к эксперименту, затем их случайным образом распределили на девятидневные веганский или всеядный планы питания. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Всеядная диета включала минимум 70% животного белка из говядины, свинины, курицы, молочных продуктов и яиц. Веганская диета учитывала содержание аминокислот, чтобы растительные белки были полноценными и сопоставимыми с животными источниками. Участники потребляли около 1,1-1,2 грамма белка на килограмм массы тела ежедневно. Группы разделили дополнительно: одни ели примерно одинак...
06.01.2026 - 18:19
Источник: hi-news.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Растительный белок назвали лучшим питательным веществом для здорового старенияРастительный белок назвали лучшим питательным веществом для здорового старения Прожить долгую и здоровую жизнь вполне реально. Для этого, например, нужно правильно питаться. Специалисты объяснили, как с этим связан растительный ...

1 грамм на 1 кг веса: белок нужен не только для мышц, но и для иммунитета1 грамм на 1 кг веса: белок нужен не только для мышц, но и для иммунитета Доктор Антон Загайнов проинформировал, зачем и кому нужно считать потребление белка, пишет «АИФ». Белок является неотъемлемой частью ежедневного раци ...

Ярым мясоедам на заметку: Какой белок лучше кушать, рассказали диетологиЯрым мясоедам на заметку: Какой белок лучше кушать, рассказали диетологи Грибы по содержанию аминокислот называют «лесным мясом». Животный белок бесспорно нужен человеку, но его переизбыток приводит к болезням ...

Больше вреда, чем пользы: кефир лучше не пить при аллергии на молочный белок казеинБольше вреда, чем пользы: кефир лучше не пить при аллергии на молочный белок казеин Доктор Антон Поляков проинформировал россиянам, кому лучше отказаться от употребления кефира. Продукт на первый взгляд кажется совершенно безобидным, ...

Эксперты рассказали, что влияет на рост цен в РоссииЭксперты рассказали, что влияет на рост цен в России Центр макроэкономического анализа и краткосрочного прогнозирования (ЦМАКП) сообщил о значительном росте цен в продовольственном секторе с середины но ...

Нефти качают цену // Что влияет на рост котировок и каковы прогнозыНефти качают цену // Что влияет на рост котировок и каковы прогнозы Нефть дорожает на фоне масштабных ударов Израиля по Ливану. Во вторник, 24 сентября, котировки Brent росли более чем на 2% и превысили отметку в $75 ...

Ощущение кризиса усилилось: избрание Трампа влияет на экономический рост ЕвропыОщущение кризиса усилилось: избрание Трампа влияет на экономический рост Европы Согласно публикации издания Financial Times, последствия избрания Дональда Трампа новым президентом США поспособствуют еще большему ограничению эконо ...

Большинство российских компаний поощряет занятия спортом, но это увлечение не влияет на карьерный ростБольшинство российских компаний поощряет занятия спортом, но это увлечение не влияет на карьерный рост «Группа Ренессанс Страхование» совместно с аналитическим центром «Зарплата.ру» рассказали Inc. об исследовании, в ходе которого были опрошены 1,9 тыс ...

Студенты лучше учатся на этой форме обучения: вот как формат лекций влияет на успеваемостьСтуденты лучше учатся на этой форме обучения: вот как формат лекций влияет на успеваемость Ученые разузнали, так ли сильно отличаются очный и дистанционный форматы учебы, как все об этом думают. Результат исследования всех удивил. Оказалось ...

Рост рынка акций взбодрил альткоины лучше BTCРост рынка акций взбодрил альткоины лучше BTC Влияние на рынок:2Картина рынкаКрипторынок нарастил капитализацию почти 1% за прошедший день до $3.76 трлн. Это плавное восстановление согласуется с ...

Прожиточный минимум в Башкирии будет лучше отражать рост ценПрожиточный минимум в Башкирии будет лучше отражать рост цен – Теперь прожиточный минимум на душу населения будет утверждаться на два месяца позже – в срок до 15 ноября, – сообщил председатель Государственного ...

В саратовском ГОСТовском молоке вновь обнаружен растительный жирВ саратовском ГОСТовском молоке вновь обнаружен растительный жир В ГОСТовском молоке "Саратовского молочного комбината" в очередной раз обнаружен растительный жир.По информации управления Россельхознадзора, продукц ...