Как растительный белок влияет на рост мышц. Лучше ли он, чем животный
Многие годы идет спор между фанатами животного и растительного протеина. Изображение: РусАгроГРУПП Если вы занимаетесь спортом, вы наверняка слышали, что-то про растительный белок, который должен способствовать росту мышц. В последнее время многие думают, что это действительно так и даже являются приверженцами этого подхода. Но оказывается, что все не так уж и просто, как кажется на самом деле. Представление о превосходстве животного белка для наращивания мышечной массы оказалось мифом. Ученые доказали, что после тренировки нет разницы между употреблением мяса с молочными продуктами или растительных источников протеина. Стоит ли людям, отказавшимся от мяса, переживать по этому поводу. Исследования белковых диет Исследователи из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн привлекли 40 физически активных участников в возрасте 20-40 лет. Сначала добровольцы прошли семидневную адаптационную диету для подготовки организма к эксперименту, затем их случайным образом распределили на девятидневные веганский или всеядный планы питания. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Всеядная диета включала минимум 70% животного белка из говядины, свинины, курицы, молочных продуктов и яиц. Веганская диета учитывала содержание аминокислот, чтобы растительные белки были полноценными и сопоставимыми с животными источниками. Участники потребляли около 1,1-1,2 грамма белка на килограмм массы тела ежедневно. Группы разделили дополнительно: одни ели примерно одинак...
Рост рынка акций взбодрил альткоины лучше BTC Влияние на рынок:2Картина рынкаКрипторынок нарастил капитализацию почти 1% за прошедший день до $3.76 трлн. Это плавное восстановление согласуется с ...
Ощущение кризиса усилилось: избрание Трампа влияет на экономический рост Европы Согласно публикации издания Financial Times, последствия избрания Дональда Трампа новым президентом США поспособствуют еще большему ограничению эконо ...
Студенты лучше учатся на этой форме обучения: вот как формат лекций влияет на успеваемость Ученые разузнали, так ли сильно отличаются очный и дистанционный форматы учебы, как все об этом думают. Результат исследования всех удивил. Оказалось ...
Рост рынка акций взбодрил альткоины лучше BTC Влияние на рынок:2Картина рынкаКрипторынок нарастил капитализацию почти 1% за прошедший день до $3.76 трлн. Это плавное восстановление согласуется с ...