Похудейный ужин: Фитнес-тренер назвал главные ПП-ингредиенты для белкового салата

Похудейный ужин: Фитнес-тренер назвал главные ПП-ингредиенты для белкового салата

73 г легкоусвояемого и дешевого белка насыщают даже мужчин. Многосоставное блюдо восполняет нехватку витаминов A, B, C и Омега-3 жирных кислот. Правильное питание требует максимально исключать углеводы перед сном, отдавая предпочтение белковой пище. Фитнес-тренер Роман Лебедев назвал недорогие ингредиенты для ПП-ужина. Для белкового салата понадобятся витамины и элементы, содержащиеся в следующих продуктах: Похудейный ужин за 165 рублей лёгок в исполнении: приготовить его можно всего за 5 минут, просто смешав между собой нарезанные продукты. Однако при всей своей простоте, салат быстро восполняет дневную норму витаминов: Омега-3: 420%; витамин A: 331%; витамин B12: 879%; витамин C: 221%; витамин D: 89%. Общая калорийность блюда составляет 759 ккал, что равно трети от дневной нормы для взрослого человека. Тренер Лебедев утверждает, что белковым салатом способны наесться даже взрослые мужчины, весом до 90 кг. Для девушек и обладателей более мелкой комплекции лучше поделить порцию в 653 г на 2 части — так вероятность переедания спадёт к минимуму. Простые ПП-ингредиенты можно легко заменить на имеющиеся в холодильнике, важно лишь придерживаться нормы веса и калорийности продуктов....
03.12.2025 - 06:19
Источник: versiya.info  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Женская рыба: Гинеколог назвал идеальный ужин при молочницеЖенская рыба: Гинеколог назвал идеальный ужин при молочнице Проблема уйдет на третье утро. Правильное питание способно «убить» грибковую инфекцию. Из «побочных» эффектов рациона стоит о ...

Путин назвал две главные задачи для РоссииПутин назвал две главные задачи для России Президент России Владимир Путин назвал победу в специальной военной операции (СВО) и улучшение демографии главными задачами для России. ...

ЦБ назвал главные уроки кризиса 2022 годаЦБ назвал главные уроки кризиса 2022 года Ограничения на движение капитала были необходимы, а к вопросу остановки торгов надо подходить взвешенно ...

ВТБ назвал главные вызовы для банков в 2025 годуВТБ назвал главные вызовы для банков в 2025 году По мнению первого заместителя президента-председателя правления ВТБ Дмитрия Пьянова, основные вызовы 2025 года — это рекордные требования к банковско ...

Греф назвал главные вызовы для российской экономикиГреф назвал главные вызовы для российской экономики Высокая ключевая ставка в сочетании с крепким рублем, кризис на сырьевых рынках, а также перегрев рынка труда стали главными вызовами для российской ...

Химик назвал главные опасности пластиковых контейнеровХимик назвал главные опасности пластиковых контейнеров Неправильное использование пластикового контейнера для еды может стать источником опасности. Об этом заявил кандидат химических наук Андрей Дорохов, ...

Колосков назвал главные причины неудач ДинамоКолосков назвал главные причины неудач «Динамо» Почётный президент РФС Вячеслав Колосков прокомментировал выступление столичного «Динамо» в чемпионате и отметил ключевые проблемы команд ...

Купер назвал главные тренды рекламы в e-commerce на 2026 год«Купер» назвал главные тренды рекламы в e-commerce на 2026 год Эксперты сервиса доставки «Купер» выделили ключевые тренды, которые будут определять развитие рекламных спецпроектов... ...

Корнеев назвал главные проблемы Спартака в борьбе за чемпионствоКорнеев назвал главные проблемы «Спартака» в борьбе за чемпионство Бывший полузащитник сборной России Игорь Корнеев рассказал о проблемах, которые могут помешать московскому «Спартаку» побороться за чемпи ...

Не боятся выделяться: стилист назвал главные отличительные черты провинциалок«Не боятся выделяться»: стилист назвал главные отличительные черты провинциалок Приехавшую из провинции женщину сложно отличить от столичной особы, поскольку у обоих могут быть брендовые вещи. В беседе с изданием Life.ru стилист ...

Министр спорта и глава ОКР Дегтярев назвал главные задачи на 2026 годМинистр спорта и глава ОКР Дегтярев назвал главные задачи на 2026 год Михаил Дегтярев / Фото: © Соцсети Михаила Дегтярева Министр спорта и глава ОКР Дегтярев назвал главные задачи на 2026 год Министр спорта РФ и гл ...

Песков назвал главные темы вопросов на прямую линию с ПутинымПесков назвал главные темы вопросов на прямую линию с Путиным Вопросы социального обеспечения лидируют по количеству обращений граждан в ходе подготовки к ежегодной прямой линии с президентом. Об этом в интервью ...