Терапевт Зятенкова: пережить шестидневку помогут перерывы в работе

Терапевт Зятенкова: пережить шестидневку помогут перерывы в работе

Нынешняя неделя оказалась для россиян с классическим рабочим графиком 5/2 нестандартной. Временно он сменился на 6/3 в преддверии Дня народного единства. Долгие выходные всегда радуют, но сперва нужно пережить длинную рабочую неделю. Врач рассказала, что в этом поможет. Рекомендациями по сохранению здоровья во время шестидневной рабочей недели с aif.ru поделилась врач-терапевт, руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. Рекомендации для офисных сотрудников Соблюдайте режим дня и сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Полноценный и регулярный сон повышает работоспособность и помогает нервной системе противостоять стрессу. Разграничивайте рабочее и личное пространство. Уберите с рабочего стола всё, что отвлекает внимание. Делайте короткие перерывы каждые 1,5 часа. Даже 5–10 минут, потраченные на простую разминку или дыхательные упражнения, эффективно восстанавливают силы и возвращают бодрость. Питайтесь сбалансированно. Вместо сладкого выбирайте сложные углеводы, добавьте в рацион овощи, ягоды и белковые продукты. Планируйте отдых. Используйте конец недели для плавного перехода к восстановлению: отключите уведомления на телефоне, пейте травяной чай и настраивайтесь на отдых. Распределяйте задачи по трудности. Самые сложные задачи выполняйте в начале недели, а более лёгкие и приятные оставляйте на пятницу или субботу, чтобы избежать перенапряжения в конце цикла. Выходите...
01.11.2025 - 18:19
Источник: secretmag.ru  
Рубрика: «Производство и Бизнес»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сохранить здоровье глаз у ребенка помогут перерывы при выполнении домашнего заданияСохранить здоровье глаз у ребенка помогут перерывы при выполнении домашнего задания Доктор Кирилл Светлаков рассказал изданию NEWS.ru, на каком расстоянии от глаз должна быть книга при чтении. Чтобы не ухудшить зрение, нужно держать ...

Помогут ароматы. Терапевт рассказала, как справиться с ночным дожоромПомогут ароматы. Терапевт рассказала, как справиться с «ночным дожором» Утихомирить аппетит помогут натуральные эфирные масла с ароматами гвоздики, корицы, миндаля, цитрусовых, мяты, имбиря, яблока, розы, лаванды и аниса. ...

Врач Табунщикова: лежанки и игрушки помогут собаке пережить разлуку с хозяиномВрач Табунщикова: лежанки и игрушки помогут собаке пережить разлуку с хозяином Многие собаки скучают по своему хозяину, когда он надолго уезжает из дома, например в отпуск. Есть несколько способов, которые помогут домашним живот ...

Как пережить жару без вреда: эти простые советы помогут снизить нагрузку на организм летомКак пережить жару без вреда: эти простые советы помогут снизить нагрузку на организм летом Летом организм испытывает дополнительную нагрузку, что может сказываться на самочувствии в целом. Снизить ее помогут советы, приведенные ниже. ...

В Москву по работе: как спланировать и пережить деловую поездку без стрессаВ Москву по работе: как спланировать и пережить деловую поездку без стресса Для Никиты Вишнякова, руководителя отдела продаж сервиса «Островок Командировки», деловые поездки — обычная рутина. Регулярно мотаться из города в го ...

Эксперт по карьере дал 7 советов, которые помогут освоиться на новой работеЭксперт по карьере дал 7 советов, которые помогут освоиться на новой работе Освоиться на новом рабочем месте и хорошо себя зарекомендовать — задача не из лёгких для многих людей. Однако справиться с ней можно с помощью семи п ...

Переедание и алкоголь позади: вернуться к работе после праздников помогут овощные супыПереедание и алкоголь позади: вернуться к работе после праздников помогут овощные супы Доктор Азат Сагидуллин рассказал россиянам о грамотном выходе из праздничных каникул без стресса для организма, пишет «АИФ». ...

СберТех и ДоксВижн помогут бизнесу повысить производительность высоконагруженных систем по работе с корпоративными данными«СберТех» и «ДоксВижн» помогут бизнесу повысить производительность высоконагруженных систем по работе с корпоративными данными Российские разработчики «СберТех» и «ДоксВижн» успешно завершили испытание совместимости своих продуктов для... ...

Какие проблемы ждут россиян после перехода на шестидневкуКакие проблемы ждут россиян после перехода на шестидневку С введением шестидневки сократиться время, отведенное человеку для общения с близкими, встает вопрос сохранения семьи, заявил в разговоре с НСН канди ...

Максимум 2 часа в день: детям до 10 лет нужно делать перерывы в просмотре телевизораМаксимум 2 часа в день: детям до 10 лет нужно делать перерывы в просмотре телевизора Доктор Анастасия Самарина рассказала, как долго ребенку можно смотреть телевизор без вреда для зрения, пишет «РИАМО». ...

ФИФА объединит сентябрьский и октябрьский перерывы на игры сборных в 2026 годуФИФА объединит сентябрьский и октябрьский перерывы на игры сборных в 2026 году Фото: © Philipp Schmidli / Stringer / Getty Images Sport / Gettyimages.ru ФИФА объединит сентябрьский и октябрьский перерывы на игры сборных в 2 ...

В Госдуме предложили отменить шестидневку перед Новым годом и сделать субботу 28 декабря выходным днёмВ Госдуме предложили отменить шестидневку перед Новым годом и сделать субботу 28 декабря выходным днём Депутат Наумов заявил, что это может дать подъем развитию семейного туризма и помочь отдохнуть гражданам перед Новым годом. ...