5 признаков, что вам пора пересмотреть свой график сна

5 признаков, что вам пора пересмотреть свой график сна

Хроническая усталость, которая не проходит после отдыха Первый и наиболее очевидный признак проблем со сном — это постоянное чувство разбитости, которое не исчезает даже после выходных или отпуска. Человек может спать положенные восемь часов, но просыпаться с ощущением, будто вообще не отдыхал. Это явление указывает на низкое качество сна или несоответствие графика естественным биологическим ритмам. Циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма — регулируют множество процессов, включая выработку гормонов, температуру тела и цикл сон-бодрствование. Когда человек ложится спать и встаёт в одно и то же время каждый день, его организм настраивается на этот ритм. Но если график постоянно меняется — поздний отход ко сну в будни и попытки «отоспаться» в выходные — тело находится в состоянии постоянного джетлага. Проблемы с концентрацией и памятью Второй тревожный звонок — заметное ухудшение когнитивных функций. Человек начинает забывать важные детали, с трудом сосредотачивается на рабочих задачах, перечитывает один и тот же абзац несколько раз, не улавливая смысла. Мозг словно работает через туман. Недостаток качественного сна напрямую влияет на гиппокамп — область мозга, ответственную за формирование новых воспоминаний и обучение. Во время глубоких фаз сна происходит консолидация памяти: информация, полученная за день, обрабатывается и переносится в долговременное хранилище. Если этот процесс регулярно нарушается из-за неправильного графика, страдает не только память, но...
05.10.2025 - 00:19
Источник: news.1777.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

9 признаков, что ваш смартфон устарел и пора покупать новый9 признаков, что ваш смартфон устарел и пора покупать новый Смартфоны с появлением новых моделей становятся мощнее с каждым годом, но даже самые надёжные устройства со временем теряют актуальность. Если ваш га ...

5 признаков того, что пора обновить токарный станок на производстве5 признаков того, что пора обновить токарный станок на производстве Современное металлообрабатывающее производство требует постоянного контроля за состоянием оборудования. Устаревший токарный станок может стать причин ...

Перечислены шесть признаков того, что материнскую плату пора менятьПеречислены шесть признаков того, что материнскую плату пора менять Проблемы с матплатой не всегда бывают очевидными. Но вот что может указывать на то, что она больше не справляется с задачами. Комп часто сам перезагр ...

Кутрашев: США могут пересмотреть график вывода войск из ИракаКутрашев: США могут пересмотреть график вывода войск из Ирака При этом Ирак практически не может повлиять на действия Вашингтона из-за нестабильной внутренней ситуации и сложной социально-экономической обстановк ...

Пора пересмотреть меню, если есть нехватка железа: в меню стоит добавить утиную печеньПора пересмотреть меню, если есть нехватка железа: в меню стоит добавить утиную печень В программе «Жить здорово» доктор Елена Малышева проинформировала, какие продукты нужно включить в ежедневный рацион, чтобы ликвидировать дефицит жел ...

Плющев о Подколзине: В НХЛ он ехал явно не за драками. Пора возвращаться в КХЛ и искать свой стиль. Тот же сценарий для Костина и МухамадуллинаПлющев о Подколзине: «В НХЛ он ехал явно не за драками. Пора возвращаться в КХЛ и искать свой стиль. Тот же сценарий – для Костина и Мухамадуллина» – Вы в последние годы переживали за форварда Василия Подколзина и критиковали его за игру. Вчера в матче своего «Эдмонтона» в Нэшвилле он отправил в ...

У ИИ не нашли признаков мышленияУ ИИ не нашли признаков мышления Специалисты Университета штата Аризона (США) призвали не считать результаты выдачи моделей искусственного интеллекта (ИИ) мыслительным процессом. Исс ...

8 признаков токсичной продуктивности и как из нее выбраться8 признаков токсичной продуктивности и как из нее выбраться Продуктивность, доведенная до крайности, это, скорее, недостаток. Негативную сторону принципа «всегда все успевать» эксперты обычно называют токсично ...

Трудное детство: топ отличительных признаковТрудное детство: топ отличительных признаков 18:47, 23 октября 2024, автор: Нестерова А.Трудное детство: топ отличительных признаковПоследствия непростого детства часто ощущаются во взрослой жиз ...

В ЦБ не увидели признаков замедления инфляции в ...В ЦБ не увидели признаков замедления инфляции в ... «Если брать устойчивую часть инфляции, всегда есть те товары и услуги, которые ведут себя волатильно, а есть устойчивая часть потребительской корзины ...

Немецкий строительный сектор не подает признаков ...Немецкий строительный сектор не подает признаков ... Немецкий строительный сектор не подает признаков восстановления, даже после нескольких месяцев кризиса и несмотря на обещания поддержки и инвестиций ...

ВТБ может пересмотреть судьбу БМ-банкаВТБ может пересмотреть "судьбу" БМ-банка Первый заместитель президента - председателя правления финансовой организации Дмитрий Пьянов пояснил, что модификация может касаться не только срока ...

☰