CDC: за несколько дней до вылета нужно сдвинуть график сна

CDC: за несколько дней до вылета нужно сдвинуть график сна

Даже короткое путешествие способно сбить привычный ритм сна. Исследование 2025 года в журнале Sleep показало: люди начинают хуже спать ещё за ночь до вылета — из-за раннего подъёма или тревоги перед поездкой. А после возвращения нормальный режим может восстановиться лишь через две недели. Особенно сильно страдают те, кто летит на восток и пересекает несколько часовых поясов. Чем это опасно Недосып — не просто усталость. Он может вызвать: раздражительность и перепады настроения; снижение концентрации, что опасно за рулём; проблемы с пищеварением, иммунитетом и настроением; повышенный риск хронических заболеваний при частых перелётах. К тому же в новой обстановке часто срабатывает "эффект первой ночи" — организм остаётся настороже....
16.08.2025 - 06:19
Источник: www.pravda.ru  
Рубрика: «Путешествия»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Готовиться несколько дней: перед купанием в проруби нужно принимать контрастный душГотовиться несколько дней: перед купанием в проруби нужно принимать контрастный душ Доктор Надежда Чернышова проинформировала, как подготовиться к Крещенским купаниям, чтобы не навредить здоровью ...

Оператор Валлениус: для ремонта кабеля в Балтийском море нужно несколько днейОператор Валлениус: для ремонта кабеля в Балтийском море нужно несколько дней Начало работ зависит от множества факторов, подчеркнул директор службы безопасности мобильного оператора Elisa ...

Доннарумма о победе ПСЖ в ЛЧ: Несколько раз мы были на грани вылета, но в итоге провели выдающийся сезон. Энрике дал нам свободу и зарядил спокойствиДоннарумма о победе «ПСЖ» в ЛЧ: «Несколько раз мы были на грани вылета, но в итоге провели выдающийся сезон. Энрике дал нам свободу и зарядил спокойствием» «Несколько раз мы были на грани вылета, но удавалось проходить дальше, и в итоге мы провели выдающийся сезон. Наш тренер [Луис Энрике] дал нам свобод ...

График отпусков на 2025 год: как составить и что нужно учестьГрафик отпусков на 2025 год: как составить и что нужно учесть До 17 декабря 2024 года большинству работодателей необходимо утвердить график отпусков на следующий год. Рассказали, кто может этого не делать, каких ...

Гибкий график вместо денег: что нужно работающим мамам СтаврополяГибкий график вместо денег: что нужно работающим мамам Ставрополя Гибкий график работы — самая востребованная льгота среди работающих матерей Ставрополя. Такие данные показал опрос сервиса SuperJob. 14% респонденток ...

В Михайловске на несколько дней перекроют ж/д переездВ Михайловске на несколько дней перекроют ж/д переезд В Михайловске временно закроют движение через железнодорожный переезд на улице Гагарина. Ограничение будет действовать с 20:00 11 апреля до 05:00 14 ...

Скоростной трамвай. На несколько дней закрывается перекрёсток"Скоростной" трамвай. На несколько дней закрывается перекрёсток В Саратове на несколько дней закроют ещё один перекрёсток. Об этом сообщает администрация города.С 5 часов 21 ноября до конца суток 25 ноября вводитс ...

Через несколько дней ЦБ резко поднимет ставкуЧерез несколько дней ЦБ резко поднимет ставку Банк России, скорее всего, повысит ключевую ставку на 200 б.п. - до 18% годовых - по итогам июльского заседания (26 июля 2024 года), полагает старший ...

Турнир по гандболу будет идти несколько днейТурнир по гандболу будет идти несколько дней На этой неделе, с 24 по 27 апреля, пройдет турнир по гандболу, посвященный памяти В.Д. Кондрашенкова. ...

Stellar Blade на ПК купили миллион раз за несколько днейStellar Blade на ПК купили миллион раз за несколько дней Игра Stellar Blade достигла миллиона продаж на Steam всего за несколько дней после релиза, что составляет 50% от продаж на PlayStation 5 за год экскл ...

В Череповце за пять дней несколько раз похолодает и потеплеетВ Череповце за пять дней несколько раз похолодает и потеплеет Сегодня территорию области пересечет холодный атмосферный фронт, начнется постепенное понижение температуры. Возможны мокрый снег и метель. ...

В Курской области на несколько дней перекрыли дорогуВ Курской области на несколько дней перекрыли дорогу В Курской области на несколько дней перекрыли дорогу. Об этом сообщили в мэрии. Как стало известно, ограничения ввели по проезду от улицы Красная Арм ...

☰