Альтернатива для сладкоежки. Врач Ефимова назвала десерты лучше шоколада

Альтернатива для сладкоежки. Врач Ефимова назвала десерты лучше шоколада

Разбираемся, почему так сложно не любить это лакомство, и как включить его в рацион без ущерба для здоровья.Почему мы любим шоколад?«Исследования показывают, что сладкое, особенно с добавлением жира, активирует центры удовольствия гораздо сильнее, чем, например, просто сахар, — рассказала aif.ru врач-диетолог, специалист превентивной медицины клиники "Атлас" Анастасия Ефимова. — Шоколад — наиболее часто упоминаемый "продукт влечения"».Именно поэтому в стрессовых ситуациях рука сама тянется к плитке этого лакомства, а после тяжелого дня шоколад воспринимается заслуженной наградой. Неудивительно, что многие привыкают к ежедневному «шоколадному ритуалу».Как есть шоколад правильно?1. Выбирайте темный шоколадЧем выше процент какао (от 70%), тем полезнее — меньше сахара, больше антиоксидантов. К тому же из-за насыщенного вкуса вы съедите его меньше, чем молочного.2. Соблюдайте меру2-3 «квадратика» — оптимальная порция. Лучше съесть их после обеда, чем плитку после рабочего дня.3. Не делайте шоколад единственным десертом — разнообразие в питании помогает избежать «пищевой зависимости».Чем можно заменить?Если вы понимаете, что едите слишком много шоколада, и вам хочется уменьшить его количество в рационе, попробуйте другие вкусные альтернативы.Фрукты — их естественная сладость помогает утолить голод и при этом снабжает организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Полезная привычка — включать фрукты в рацион ежедневно, особенно до того, как появится желание перекусить чем-то сла...
23.07.2025 - 06:19
Источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач назвала продукты, от которых лучше отказаться пожилым людямВрач назвала продукты, от которых лучше отказаться пожилым людям Препараты, которые часто принимают пожилые люди, могут быть несовместимы с грейпфрутами, а сырые яйца могут привести к госпитализации из-за инфекции, ...

Врач назвала оптимальную высоту каблукаВрач назвала оптимальную высоту каблука От высоты каблука зависит кровоток икроножной мышцы и он ухудшается, если каблук слишком высок, Впрочем, отсутствие каблука – вовсе не выход из ситуа ...

Врач назвала симптоматику аллергии на животныхВрач назвала симптоматику аллергии на животных Аллерголог-иммунолог сети медицинских центров «Неболит» Ольга Комиссарова рассказала, что аллергия на животных может проявиться не только при непосре ...

Врач назвала допустимую дозу энергетиков в суткиВрач назвала допустимую дозу энергетиков в сутки Допустимо употреблять не больше 250 мл энергетика в день. Об этом 10 декабря сообщила гастроэнтеролог Центра молекулярной диагностики София Кардашова ...

Врач назвала необычный способ восстановления эрекцииВрач назвала необычный способ восстановления эрекции Гипербарическая оксигенация (ГБО - метод насыщения пациента кислородом под высоким давлением в лечебных целях, проводится в гипербарических барокамер ...

Врач назвала болезни, которые обостряются осеньюВрач назвала болезни, которые обостряются осенью Осенью могут обостриться многие хронические заболевания, в том числе аллергия, депрессия, суставные болезни. Об этом во "Вконтакте" рассказала врач-т ...

Врач назвала полезную для здоровья замену картофельных чипсовВрач назвала полезную для здоровья замену картофельных чипсов Эксперт в области здорового питания Александра Гудимова посоветовала заменить привычные картофельные чипсы на фруктовые и овощные аналоги. По словам ...

Врач назвала единственный действенный метод лечения варикозаВрач назвала единственный действенный метод лечения варикоза Самый эффективный, инновационный и безопасный метод лечения варикоза — эндовазальная лазерная коагуляция. Об этом 23 декабря «Газете.Ru» сообщила вра ...

Врач Волгина назвала наиболее распространённые последствия ковидаВрач Волгина назвала наиболее распространённые последствия ковида Доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина рассказала в беседе с RT о наиболее распростра ...

Врач назвала ранние признаки рака молочной железыВрач назвала ранние признаки рака молочной железы Рак молочной железы — одно из самых распространенных онкологических заболеваний в мире и в России. Он занимает первое место по распространенности у ж ...

Врач назвала безопасное количество чашек кофе в деньВрач назвала безопасное количество чашек кофе в день Здоровому человеку можно употреблять до пяти чашек кофе без сливок, молока и сахара в день, если при этом он чувствует себя хорошо. Об этом в интервь ...

Врач назвала важные для здоровья женщин продукты в рационеВрач назвала важные для здоровья женщин продукты в рационе Женщинам настоятельно рекомендовано употреблять в пищу богатые железом продукты. В рацион можно включить печень, мясо, рыбу, птицу, фасоль, горох, ор ...