Чем «заесть» стресс: суперпродукт для уверенности в себе

Чем «заесть» стресс: суперпродукт для уверенности в себе

Студенты и школьники часто сталкиваются с нервным напряжением, и природные источники омега-3 жирных кислот могут стать их надежными союзниками, говорит эксперт. Жирная рыба не только обеспечивает организм необходимыми компонентами для клеточных мембран мозга, но и способствует выработке серотонина — «гормона счастья», который помогает снизить уровень тревожности.Проведенные исследования показали, что увеличение потребления омега-3 связано с ростом объема серого вещества в гиппокампе, области мозга, отвечающей за память, что подтверждает положительное влияние на умственные способности.Кроме того, рыба содержит множество микроэлементов, таких как цинк, селен, витамин D, фосфор и йод. Эти вещества укрепляют иммунную систему, поддерживают здоровье костей и щитовидной железы, а также способствуют более эффективной передаче нервных сигналов. Для достижения наилучших результатов рекомендуется употреблять рыбу 2–3 раза в неделю в порциях, размером с ладонь. При этом лучше всего готовить её на пару или запекать, чтобы сохранить максимальную питательную ценность.Таким образом, добавление рыбы в ежедневный рацион становится естественным «суперфудом», который помогает выпускникам школы и студентам вузов не только улучшить память, но и сохранить эмоциональное равновесие в напряженный период экзаменов....
15.06.2025 - 06:19
Источник: moe-kursk.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Потерю уверенности в себе назвали предвестником деменцииПотерю уверенности в себе назвали предвестником деменции Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что потеря уверенности в себе в среднем возрасте коррелирует с повышенным риском деменции в пож ...

Слуцкий после 3:1 с Мэйчжоу: Это был трудный матч, но я доволен нашим выступлением. Дебютный гол Ли Чэнюя важен для уверенности в себеСлуцкий после 3:1 с «Мэйчжоу»: «Это был трудный матч, но я доволен нашим выступлением. Дебютный гол Ли Чэнюя важен для уверенности в себе» «Шанхай Шэньхуа» 6 мая на выезде обыграл «Мэйчжоу Хакка» в 11-м туре Суперлиги Китая (3:1). ...

Сладкий суперпродукт для борьбы с бактериямиСладкий суперпродукт для борьбы с бактериями Мед - один из самых ценных натуральных продуктов, которые люди употребляли с древних времен. ...

Суперпродукт для почек: петрушка обладает мочегонным эффектомСуперпродукт для почек: петрушка обладает мочегонным эффектом Врачи раскрыли пользу петрушки для улучшения работы почек и печени. Мало кто знает, что данный вид зелени отличается высоким содержанием витамина С, ...

Суперпродукт на Новый год: масло авокадо снижает уровень холестеринаСуперпродукт на Новый год: масло авокадо снижает уровень холестерина Доктор Кевин Хаффман призвал добавить в меню во время новогодних застолий один ингредиент, чтобы не спровоцировать повышение уровня холестерина в кро ...

Суперпродукт для сердца: свекла снижает давление и выводит токсиныСуперпродукт для сердца: свекла снижает давление и выводит токсины Диетологи раскрыли пользу регулярного употребления свеклы и свекольного сока. Напиток помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. ...

Тремасов: уверенности в том, что ставка ЦБ РФ в 2025 ...Тремасов: уверенности в том, что ставка ЦБ РФ в 2025 ... Абсолютной уверенности в точном снижении ставки ЦБ РФ в 2025 году быть не должно, надо следить за отклонением ситуации в экономике от базового прогно ...

Диспетчеры без зарплаты, пассажиры без уверенности: что происходит с авиаперелётами в СШАДиспетчеры без зарплаты, пассажиры без уверенности: что происходит с авиаперелётами в США Американская авиация переживает непростые дни: федеральное правительство экономит, авиадиспетчеры работают без зарплаты, а авиакомпаниям предписано с ...

Агкацев - о победе над ЦСКА: она нам точно придаст уверенностиАгкацев - о победе над ЦСКА: она нам точно придаст уверенности Голкипер "Краснодара" Станислав Агкацев прокомментировал результат матча с ЦСКА. "Горожане" одержали победу со счетом 2:1. ...

Уверенности, что у ЦСКА будут трансферы до конца окна, нет Бабаев«Уверенности, что у ЦСКА будут трансферы до конца окна, нет» — Бабаев Роман Бабаев / Фото: © Денис Бушковский / Матч ТВ «Уверенности, что у ЦСКА будут трансферы до конца окна, нет» — Бабаев Генеральный директор ЦСК ...

Стармер заявил об уверенности в укреплении отношений США и Британии при ТрампеСтармер заявил об уверенности в укреплении отношений США и Британии при Трампе Отношения США и Великобритании должны укрепиться после того, как избранный американский президент Дональд Трамп вступит в должность. Об этом 19 январ ...

Президент ФНЛ Измайлов: Нет полной уверенности, что Алания доиграет сезонПрезидент ФНЛ Измайлов: «Нет полной уверенности, что «Алания» доиграет сезон» Президент Футбольной национальной лиги (ФНЛ) Наиль Измайлов в интервью «Известиям» и «СЭ» высказался о ситуации вокруг «Алании». ...

☰