Улучшение метаболизма и не только: как белок поможет вам похудеть естественным образом
Известно, что увеличение ежедневного потребления белка помогает сбросить вес. Связано это с тем, что белок хорошо насыщает, в результате чего вы будете есть меньше. Вот как белок помогает в снижении массы тела. Увеличивает чувство сытости. Ряд исследований связывает диеты с высоким содержанием белка с повышенной сытостью и снижением аппетита. В одном обзоре говорится, что чувство сытости увеличивается обычно после приёма пищи, содержащей от 25% до 81% белка. Помогает сжигать калории. При переработке белка организм сжигает больше калорий, чем при переработке углеводов или жиров. Согласно исследованиям, во время переваривания белков сжигается около 20-30% калорий. Поддерживает мышечную массу. Научно доказано, что люди с избыточным весом или ожирением способны во время похудения терять 20-30% мышечной массы. Предотвратить это можно при помощи включения силовых упражнений в программу тренировок и соблюдение диеты с высоким содержанием белка. Улучшает обмен веществ. Рацион с большим количеством белка обладает более высоким термическим эффектом и поддерживает сохранение сухой мышечной массы. Это значит, что организм сжигает больше калорий в течение дня, даже когда вы спите. Предотвращает повторный набор веса. Результаты одного исследования показали, что участники, соблюдавшие диету, в которой белок составлял 18% от их ежедневного потребления калорий, набрали на 50% меньше веса, чем те, кто потреблял всего 15% от общего ежедневного количества калорий в виде белка. Материалы новостно...
Белок BAM15 помог без диеты похудеть мышам Ученые определили данную молекулу способной эффективно бороться с жировыми отложениями. Ученые Университет Вирджинии (The University Of Virginia, USA ...
Более частый приём пищи поможет вам похудеть Несмотря на то что дефицит калорий влияет на потерю веса, ключ к похудению - избегание слишком сильного голода. Более того, главная привычка для изба ...
Не голодание, а диета: сокращение питания на 700 калорий поможет быстро похудеть Эксперт Сергей Леонов назвал диету, позволяющую снизить вес всего лишь за 5 дней, пишет издание «Газета.ру». Речь идет об имитирующей голодание FMD-д ...
1 грамм на 1 кг веса: белок нужен не только для мышц, но и для иммунитета Доктор Антон Загайнов проинформировал, зачем и кому нужно считать потребление белка, пишет «АИФ». Белок является неотъемлемой частью ежедневного раци ...
Разработчики Apex Legends анонсировали «улучшение» боевых пропусков — теперь их можно будет купить только за реальные деньги В сообществе условно-бесплатной королевской битвы Apex Legends наметился новый кризис. Разработчики из студии Respawn Entertainment представили измен ...
Салихова — об общении руководства «Спартака» со священниками: «При такой трансферной политике команде поможет только Бог» Зарема Салихова, супруга бывшего владельца «Спартака» Леонида Федуна, прокомментировала «СЭ» встречу руководства красно-белых со священниками. ...