Естественный свет в момент пробуждения придает бодрости на целый день
Современный образ жизни и технологический прогресс привели к сокращению продолжительности сна и увеличению уровня усталости у людей. Для качественного ночного отдыха важны такие факторы, как освещение, звуковая среда и температура. К сожалению, в проектировании жилых помещений эти аспекты зачастую не учитываются должным образом. В ходе научных исследований сна обычно используется искусственное освещение, которое легко контролировать. Однако исследователи из Университета Осаки полагают, что естественное освещение может быть более эффективным для моделирования реальных условий жизни. Японские исследователи, изучили влияние умеренного освещения в спальне непосредственно перед пробуждением на уровень бодрости. Эксперимент с участием 19 человек проводился в условиях полной светоизоляции с использованием светонепроницаемых штор и автоматических систем их управления. Участники были разделены на три группы: на участников которых выполнялось то или иное световое воздействие. После каждого сеанса у участников измерялись показатели сонливости, бдительности и усталости с помощью электрокардиограммы, электроэнцефалограммы и опроса. Наименьшую сонливость в течение рабочего дня испытывали те участники эксперимента, кто пробуждался при естественном освещении. При этом метод, когда естественный свет появлялся в спальне за 20 минут до пробуждения, оказался одним из наиболее эффективных для повышения бодрствования. Постоянный естественный свет из-за его чрезмерной яркости вызывал побочные эффе...
Попытка остановить доллар только придаёт ему силу Недавнее повышение курса доллара США заставило центральные банки по всему миру принять меры для стабилизации местных валют. Они начали продавать амер ...
Тайна утренней бодрости: как исправить свой день с помощью привычек Устали просыпаться с чувством вялости? Узнайте, как простые утренние привычки и изменения в питании помогут вернуть бодрость и заряд энергии без кофе ...
Начните утро со сливочного взрыва: это банановое латте взбодрит и освежит на целый день — сделайте завтрак по-настоящему вдохновляющим Банановый латте ー напиток, сочетающий в себе мягкую сливочную текстуру и кофейную терпкость, приглушенную молочными и фруктовыми нотками. Ко всему пр ...