Естественный свет в момент пробуждения придает бодрости на целый день

Естественный свет в момент пробуждения придает бодрости на целый день

Современный образ жизни и технологический прогресс привели к сокращению продолжительности сна и увеличению уровня усталости у людей. Для качественного ночного отдыха важны такие факторы, как освещение, звуковая среда и температура. К сожалению, в проектировании жилых помещений эти аспекты зачастую не учитываются должным образом. В ходе научных исследований сна обычно используется искусственное освещение, которое легко контролировать. Однако исследователи из Университета Осаки полагают, что естественное освещение может быть более эффективным для моделирования реальных условий жизни. Японские исследователи, изучили влияние умеренного освещения в спальне непосредственно перед пробуждением на уровень бодрости. Эксперимент с участием 19 человек проводился в условиях полной светоизоляции с использованием светонепроницаемых штор и автоматических систем их управления. Участники были разделены на три группы: на участников которых выполнялось то или иное световое воздействие. После каждого сеанса у участников измерялись показатели сонливости, бдительности и усталости с помощью электрокардиограммы, электроэнцефалограммы и опроса. Наименьшую сонливость в течение рабочего дня испытывали те участники эксперимента, кто пробуждался при естественном освещении. При этом метод, когда естественный свет появлялся в спальне за 20 минут до пробуждения, оказался одним из наиболее эффективных для повышения бодрствования. Постоянный естественный свет из-за его чрезмерной яркости вызывал побочные эффе...
17.04.2025 - 18:19
Источник: api.follow.it  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Тайна утренней бодрости: как исправить свой день с помощью привычекТайна утренней бодрости: как исправить свой день с помощью привычек Устали просыпаться с чувством вялости? Узнайте, как простые утренние привычки и изменения в питании помогут вернуть бодрость и заряд энергии без кофе ...

В центре города на целый день отключат интернетВ центре города на целый день отключат интернет Причина ограничения мобильного интернета на 9 мая — усиление антитеррористических мер на время проведения праздника. ...

Жители Йошкар-Олы снова останутся без техники на целый деньЖители Йошкар-Олы снова останутся без техники на целый день Жители Йошкар-Олы снова останутся без техники на целый день Жителей Йошкар-Олы предупредили о плановом отключении электроэнергии. Как сообщает АО «Йо ...

Два округа Омска останутся без холодной воды на целый деньДва округа Омска останутся без холодной воды на целый день В четверг, 6 ноября, сотрудники омского водоканала будут проводить ремонтные работы в трёх точках города. ...

Его полярное сиятельство // Владимир Путин целый день отработал в МурманскеЕго полярное сиятельство // Владимир Путин целый день отработал в Мурманске 27 марта президент России Владимир Путин прилетел в Мурманск для участия в Арктическом форуме, и специальный корреспондент “Ъ” Андрей Колесников выяс ...

Из-за сбоя системы в Брянске льготники целый день ездили бесплатноИз-за сбоя системы в Брянске льготники целый день ездили бесплатно В Брянске 11 января произошёл технический сбой в работе системы автоматической оплаты проезда в транспорте. У льготников снималось с карты 22 рубля в ...

В лесах и садах под Екатеринбургом целый день ищут медведя, вышедшего к людям. Рассказ участника операцииВ лесах и садах под Екатеринбургом целый день ищут медведя, вышедшего к людям. Рассказ участника операции Дикого зверя жители видели дважды — вечером и ночью. Испугавшись, все сидели по домам. Рассказы о том, что хищник забрел в сады, оказались неправдой. ...

Десятый день Канн: Вера Брежнева и целый десант королевских особ захватили красную дорожкуДесятый день Канн: Вера Брежнева и целый десант королевских особ захватили красную дорожку Мы продолжаем следить за событиями на Лазурном берегу. Звезд на дорожках становится все меньше — судя по всему, они копят силы перед закрытием кинофе ...

Начните утро со сливочного взрыва: это банановое латте взбодрит и освежит на целый день  сделайте завтрак по-настоящему вдохновляющимНачните утро со сливочного взрыва: это банановое латте взбодрит и освежит на целый день — сделайте завтрак по-настоящему вдохновляющим Банановый латте ー напиток, сочетающий в себе мягкую сливочную текстуру и кофейную терпкость, приглушенную молочными и фруктовыми нотками. Ко всему пр ...

Тарасова не смотрела провалившийся фильм о Родниной: Я вчера целый день смотрела про Вольфа МессингаТарасова не смотрела провалившийся фильм о Родниной: «Я вчера целый день смотрела про Вольфа Мессинга» РИА Новости / Александр Мысякин, Sport24Заслуженный тренер СССР Татьяна Тарасова призналась, что она не смотрела фильма «Роднина», снятый по автобиог ...

Попытка остановить доллар только придаёт ему силуПопытка остановить доллар только придаёт ему силу Недавнее повышение курса доллара США заставило центральные банки по всему миру принять меры для стабилизации местных валют. Они начали продавать амер ...

Вайс затмила мужа в момент его триумфа, Родригес получила награду: седьмой день Венецианского кинофестиваляВайс затмила мужа в момент его триумфа, Родригес получила награду: седьмой день Венецианского кинофестиваля Мы продолжаем следить за событиями, которые разворачиваются на острове Лидо. В седьмой день Венецианского кинофестиваля нашлось время не только для п ...