Без вреда для организма: жителям страны объяснили, как выдержать пост и здоровеньким остаться
Без вреда для организма: жителям страны объяснили, как выдержать пост и здоровеньким остатьсяС 3 марта по 19 апреля верующие соблюдают Великий пост, но многие воспринимают его как возможность «почистить» организм. Диетологи напоминают: такой подход может навредить, если не учитывать особенности метаболизма. Секрет успеха — в разнообразии растительного меню и отказе от крайностей. Постные рецепты часто маскируют избыток сахара и жиров под видом полезных блюд. Например, веганская выпечка с кокосовым маслом или конфеты из фиников могут содержать больше калорий, чем обычные десерты. Задача — не просто исключить мясо, а найти питательную альтернативу. Мифы и правда о «лёгкой» еде Распространённая ошибка — замена животных белков макаронами и картофелем. Это приводит к углеводному перегрузу и чувству усталости. Выход — добавлять в каждый приём пищи бобовые: фасоль в салате, чечевичный суп или хумус из нута. Ещё один секрет — ферментированные продукты. Кимчи, мисо-суп или домашний комбуча улучшают пищеварение и насыщают организм витаминами. А вот от магазинных соков и смузи лучше отказаться: в них часто добавляют сахар, который нарушает баланс глюкозы. Когда пост идёт во вред Строгие ограничения противопоказаны беременным, подросткам и людям с анемией. Даже здоровым стоит избегать сыроедения в дни, когда запрещена термическая обработка: морковь или свёкла в сыром виде могут раздражать желудок. Диетологи советуют не игнорировать сигналы тела. Если появилась тяга к солёному — возможно...
Важность сна для организма Вы никогда не задумывались, почему человек спит целую треть своей жизни? Польский философ и логик, Тадеуш Котарбинский, проживший 95 лет, говорил, чт ...
В АТОР назвали регионы РФ и страны, где может не остаться мест на Новый год Среди таких мест Московская и Ленинградская области, Карелия, Крым, Мальдивы, Шри-Ланка, Сейшелы и Маврикий, рассказала исполнительный директор ассоц ...
Сердце может не выдержать: отказ от завтрака увеличивает риск сердечного приступа Доктор Франциско Лопес-Хименес заявил, что отказ от завтрака может привести к повышенному риску развития болезней сердца на 67%. Как сообщает «КП», д ...