Исследование раскрыло главное условие здорового сна у пожилых людей

Исследование раскрыло главное условие здорового сна у пожилых людей

Часто пожилые люди жалуются на бессонницу. Некоторые находят решение в правильно подобранных препаратах, но проведенный анализ исследований показал, что силовые тренировки являются наиболее эффективным способом повышения качества сна у людей в возрасте. Хотя аэробные упражнения и комбинированные программы также положительно влияют на сон, эффект от силовых тренировок оказался более значительным. Исследование, основанное на данных 24 исследований, проведенных ранее, охвативших более 2000 участников в возрасте старше 60 лет, дало немало информации для размышлений. Результаты показали, что силовые тренировки, независимо от использования дополнительного веса или собственного веса тела, приводят к наиболее заметному улучшению показателя качества сна до 5,75 балла. Аэробные упражнения также оказались эффективными, но качество сна при этом увеличивается только на 3,76 балла. Важно отметить, что качество сна у пожилых людей часто страдает, и бессонницей страдают до 20% этой возрастной группы. Плохой сон негативно сказывается на когнитивных функциях, работоспособности и может привести к прогулам. Исследователи подчеркивают необходимость проведения дальнейшей исследовательской работы для более детального изучения влияния различных видов упражнений на сон у пожилых людей. В то же время полученные данные свидетельствуют о том, что физическая активность, особенно силовые тренировки, может стать ценным инструментом, способным улучшить качеств сна у пожилых людей. Важно, чтобы физические н...
09.03.2025 - 00:19
Источник: api.follow.it  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Исследование раскрыло процесс кристаллизации Солнца в будущемИсследование раскрыло процесс кристаллизации Солнца в будущем Исследования показывают, что звёзды, завершающие свой жизненный цикл, превращаются в белых карликов — ультракомпактные звёздные остатки с массой, соп ...

Шокирующие данные: исследование раскрыло, что 43% землян могут быть вне официальной статистикиШокирующие данные: исследование раскрыло, что 43% землян могут быть вне официальной статистики Финские исследователи обнаружили значительную проблему в глобальных данных о населении Земли, а именно то, что численность сельского населения указыв ...

Россияне назвали главное условие для перехода на электромобилиРоссияне назвали главное условие для перехода на электромобили Почти 37% россиян готовы стать сторонниками электромобилей, но только при условии развития зарядной инфраструктуры. Таковы результаты опроса, проведе ...

В Центробанке России назвали главное условие для снижения ценВ Центробанке России назвали главное условие для снижения цен Представители Банка России рассказали о том, что, по их мнению, необходимо для сокращения инфляции в обозримой перспективе. В регуляторе дали явно по ...

Силуанов назвал главное условие механизма урегулирования госдолгаСилуанов назвал главное условие механизма урегулирования госдолга Ответственная бюджетная долговая политика — ключевое условие механизма урегулирования долгов, заявил Министр финансов РФ Антон Силуанов на Конференци ...

Где отметить Международный день пожилых людейГде отметить Международный день пожилых людей Ленинградский зоопарк 1 октября В этот день вход в зоопарк будет бесплатным для пенсионеров. Для этого необходимо предъявить документы, подтверждающи ...

Есть приёмные семьи и для пожилых людейЕсть приёмные семьи и для пожилых людей Хорошо, когда пенсию встречают в кругу семьи, где любят и ценят. Ведь с годами особенно важно чувствовать себя нужным и полезным – иметь возможность ...

В мэрии выполнили главное условие договоренностей с защитниками березовой рощиВ мэрии выполнили главное условие договоренностей с защитниками березовой рощи Специальная комиссия изменила категорию участка. Теперь это — территория парков, на которой ничего нельзя строить. Взамен в понедельник активисты заб ...

Фестиваль творчества пожилых людей пройдет в ПсковеФестиваль творчества пожилых людей пройдет в Пскове Областной фестиваль творчества пожилых людей «Регион 60. Территория 60+» пройдёт в Пскове в октябре. К участию в фестивале приглашаются самодеятельны ...

Пансионаты для пожилых лежачих людей: как выбрать оптимальныйПансионаты для пожилых лежачих людей: как выбрать оптимальный Если товары, гостиницы и рестораны мы выбираем на раз-два благодаря онлайновым сервисам, то медицинские учреждения, тем более не зубоврачебные клиник ...

Палач представил ТОП-3 смартфонов для пожилых людей до 10 000 рублей«Палач» представил ТОП-3 смартфонов для пожилых людей до 10 000 рублей В рейтинге, подготовленном порталом «Палач», значатся три модели смартфона для нетребовательных пользователей. «Палач» представил ТОП-3 смартфонов дл ...

День пожилых людей: секреты активного долголетияДень пожилых людей: секреты активного долголетия В этот день хотим напомнить о важности заботы о здоровье и качестве жизни старшего поколения. Активное долголетие — это не только возможность дольше ...