При ошибках в технике дыхания, эти упражнения могут 'раздуть' живот

При ошибках в технике дыхания, эти упражнения могут "раздуть" живот

Эксклюзив18:54, 14 октября 2024, автор: Быстрова А.При ошибках в технике дыхания, эти упражнения могут "раздуть" животФитнес-тренер назвал три упражнения, которые могут привести к росту живота при неправильном дыхании. Источник фото: freepik.comВ мире фитнеса и спорта существует много мифов, но не все из них беспочвенные. Координатор и тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Конев рассказал INC-News о неожиданном аспекте неправильной техники дыхания при силовых тренировках, приводящему к росту живота.По словам эксперта, любое силовое упражнение, требующее значительных усилий и натуживания, может привести к образованию избыточного внутрибрюшного давления. Это связано с тем, что при поднятии тяжелых весов многие не следят за дыханием. В результате происходит растяжение диафрагмы и увеличение объема живота.Так самыми опасными упражнениями являются приседания, становая тяга и жим лежа. И чтобы свести к минимуму весь негативный эффект от них на брюшную часть туловища необходимо придерживаться правильной техники дыхания и корректного выполнения упражнений:- Вдох делается только в фазе расслабления, а выдох - в момент усилия;- При работе с тяжелыми весами обязательно используйте атлетический пояс....
18.10.2024 - 06:19
Источник: incnews.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Интенсивные физические упражнения могут защитить от высокого кровяного давленияИнтенсивные физические упражнения могут защитить от высокого кровяного давления Повышенное кровяное давление связано с повышенным риском когнитивных нарушений и деменции. Новое исследование показало, что регулярное выполнение отн ...

Овчинников: В Локомотиве проблема не в психологе. Они хотят просто раздуть штатОвчинников: «В «Локомотиве» проблема не в психологе. Они хотят просто раздуть штат» Российский тренер Валерий Очинников поделился мыслями о поиске московским «Локомотивом» психолога в клуб. ...

Наклейка для сна поможет точнее выявлять нарушения дыхания«Наклейка» для сна поможет точнее выявлять нарушения дыхания Ученые из Северо-Западного университета (США) разработали беспроводное устройство для мониторинга сна, которое клеится на кожу и может стать более то ...

Волгоградский пульмонолог рассказала, как защитить органы дыханияВолгоградский пульмонолог рассказала, как защитить органы дыхания Число пациентов с заболеваниями органов дыхания в последнее время растёт. Волгоградский врач-пульмонолог Лариса Семёнова рассказала, что нужно знать ...

Мировой рекорд задержки дыхания: 29 минут под водой  как это возможноМировой рекорд задержки дыхания: 29 минут под водой — как это возможно? Человек может задержать дыхание почти на полчаса, и теперь это доказано официально Казалось бы, человек не может долго обходиться без воздуха, но рек ...

У сока помело выявили полезный для органов дыхания эффектУ сока помело выявили полезный для органов дыхания эффект Китайские ученые выяснили, что сок из цельного помело может снижать воспаление в организме и облегчать выведение слизи из дыхательных путей. Результа ...

Ваши зрачки не лгут: что происходит с глазами во время дыханияВаши зрачки не лгут: что происходит с глазами во время дыхания Почему размер зрачков меняется не только из-за света или эмоций, но даже… из-за дыхания? Недавнее открытие шведских нейробиологов из Каролинского инс ...

Длина Дыхания представила песню Свет выход найдет«Длина Дыхания» представила песню «Свет выход найдет» Композиция «Свет выход найдет» в исполнении Августина Гришина и его группы «Длина Дыхания» вышла на лейбле «Рэй Рекордс». С 4 апреля 2025... ...

Группа Длина Дыхания выпустила новую песню Я верюГруппа «Длина Дыхания» выпустила новую песню «Я верю» Композиция «Я верю» Августина Гришина и его группы «Длина Дыхания» появилась 16 мая 2025 года на всех цифровых площадках. Трек записан на... ...

Создан ремень безопасности для отслеживания сердцебиения и дыхания водителяСоздан ремень безопасности для отслеживания сердцебиения и дыхания водителя Ученые из Национального университета Сингапура и Университета Цинхуа разработали ремень безопасности с встроенным биосенсором, который отслеживает се ...

Ученые создали первую карту дыхания почв Амурской областиУченые создали первую карту «дыхания» почв Амурской области В пресс-службе консорциума «Российские инновационные технологии мониторинга углерода» — «РИТМ углерода» сообщили, что ученые из Института геологии и ...

10 фильмов, снятых в необычной технике10 фильмов, снятых в необычной технике Ужасы под водой и триллер в инфракрасном спектре — собрали и работы оскаровских лауреатов, и малоизвестные эксперименты. ...