Как правильно вернуться к активным тренировкам после перерыва

Как правильно вернуться к активным тренировкам после перерыва

Осенний период — время возвращения к занятиям спортом после летнего отдыха. Чтобы безболезненно вернуться к тренировкам, эксперты советуют слушать свое тело и прогрессировать постепенно, сообщили в пресс-службе международной студии балета и растяжки Levita. Начинать следует с минимальных нагрузок, так как организму требуется время на адаптацию. Слишком быстрое возвращение может привести к острым мышечным болям и дискомфорту в суставах. Рекомендуется выбор менее напряженных видов активности, таких как йога, пилатес или растяжка, с постепенным увеличением их продолжительности. При работе с тяжестями, например, баром, крайне важно увеличивать вес плавно и избегать внезапных скачков. Процесс разогрева и растяжки перед и после занятий является ключевым элементом для предотвращения травм. Важно стремиться к равномерной работе всех мышечных групп, чтобы они эффективно адаптировались к нагрузкам....
22.09.2024 - 06:19
Источник: mockva.ru  
Рубрика: «Регионы»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Месси восстановился после травмы и вернулся к тренировкамМесси восстановился после травмы и вернулся к тренировкам Лидер аргентинской сборной, чемпион мира и ныне «десятка» американского «Интер Майами» Лионель Месси приступил к тренировкам после травмы, полученной ...

Нападающий Коламбуса Марченко приступил к тренировкам после травмыНападающий «Коламбуса» Марченко приступил к тренировкам после травмы Российский форвард «Коламбуса» Кирилл Марченко возобновил тренировки на льду после перелома челюсти, сообщает журналист Аарон Портцлайн в своих соцсе ...

Рид Буше вернулся к тренировкам после перелома лицевой костиРид Буше вернулся к тренировкам после перелома лицевой кости Форвард «Авангарда» Рид Буше возобновил тренировки после травмы, сообщает пресс-служба омского клуба. ...

Alcatel возвращается на рынок смартфонов после перерываAlcatel возвращается на рынок смартфонов после перерыва Alcatel, бренд мобильных технологий, работающий под управлением TCL Communication по лицензии Nokia, объявил о возвращении на индийский рынок смартфо ...

Оставшийся без пальцев после взрыва СВУ Глеб из Красногорска вернулся к тренировкамОставшийся без пальцев после взрыва СВУ Глеб из Красногорска вернулся к тренировкам 10-летний школьник Глеб из подмосковного Красногорска, которому оторвало пальцы самодельный взрывным устройством, закамуфлированным под пачку денег, ...

Отметивший 29-летие брянец Большунов вернулся к тренировкам после болезниОтметивший 29-летие брянец Большунов вернулся к тренировкам после болезни Трёхкратный олимпийский чемпион по лыжным гонкам из Брянской области Александр Большунов вернулся к тренировкам после болезни. Об этом сообщил тренер ...

После пятилетнего перерыва выпущен BitTorrent-клиент rTorrent 0.10.0После пятилетнего перерыва выпущен BitTorrent-клиент rTorrent 0.10.0 Спустя пять лет после формирования прошлого выпуска доступен релиз консольного BitTorrent-клиента rTorrent 0.10.0. Интерфейс программы построен с исп ...

BTS объявила о первом мировом турне после четырехлетнего перерываBTS объявила о первом мировом турне после четырехлетнего перерыва Южнокорейская музыкальная группа BTS объявила о двухлетнем мировом турне, которое начнется в Южной Корее в апреле и продлится до марта 2027 года. Тур ...

Индия и Китай возобновили авиасообщение после пятилетнего перерываИндия и Китай возобновили авиасообщение после пятилетнего перерыва Авиакомпания IndiGo выполнила первый прямой рейс между Калькуттой и Гуанчжоу, возобновив авиационное сообщение между Индией и Китаем после почти пяти ...

РЖД после восьмилетнего перерыва возобновит маршрут Москва  АлматыРЖД после восьмилетнего перерыва возобновит маршрут Москва – Алматы РЖД спустя восемь лет возобновляет железнодорожное сообщение между Москвой и Алматы. Беспересадочные вагоны начнут курсировать с 26 октября, время в ...

ЦАХАЛ возобновил удары по Бейруту после шестидневного перерываЦАХАЛ возобновил удары по Бейруту после шестидневного перерыва Армия обороны Израиля (ЦАХАЛ) сообщила о нанесении удара по подземному складу ливанского движения «Хезболла» в пригороде Бейрута. В предыдущий раз ЦА ...

Футболист английского Лутона Локьер вернулся к тренировкам после остановки сердцаФутболист английского "Лутона" Локьер вернулся к тренировкам после остановки сердца Капитан клуба потерял сознание и перенес остановку сердца во время матча чемпионата Англии против "Борнмута" 16 декабря 2023 года ...