Как восстановить себя, если больше нет сил: 4 простые практики для снятия напряжения, которые можно делать дома

Как восстановить себя, если больше нет сил: 4 простые практики для снятия напряжения, которые можно делать дома

Около 70% людей сталкивались с выгоранием — состоянием, когда исчезает желание двигаться дальше, пропадает вкус к жизни, возникает ощущение усталости — не только физической, но и ментальной. Коуч Наиля Агабекова рассказала, почему это происходит и как можно избавиться от эмоционального истощения.Чаще всего выгорание провоцируют стресс и тревожность, которые могут длиться не один день, а несколько месяцев и даже лет. Также причиной становятся завышенные ожидания, когда мы вкладываем много ресурсов — денег, времени, сил — но не получаем ожидаемого результата. Признаки выгоранияАпатия — состояние, когда ничего не хочется делать. Часто его путают с ленью.Утрата способности получать удовольствие от жизни.Нарушения речи, когда мы не можем собрать мысли в кучу и выразить их, потеря памяти или рассеянность.Негативные мысли, раздражение. Мы либо отстраняемся, либо начинаем проявлять агрессию к окружающим.Потеря эмпатии. Перестаем сопереживать другим людям, начинаем относиться к ним как к вещам.Есть несколько способов справиться с выгоранием, вернуть энергию и вкус к жизни. Анализ поставленных целей. Убедитесь, что они являются вашими, а не навязанными другими людьми. Возможно, цели завышены или не соответствуют вашим настоящим желаниям в карьере, личной жизни или любой другой сфере. Слушайте только себя и свое сердце, ведь оно никогда вас не обманет. Постарайтесь честно ответить на вопрос, чего вы на самом деле хотите?Реалистичность целей. Подумайте, дост...
08.09.2024 - 18:19
Источник: dni.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Запустить работу ЗАЭС можно за несколько месяцев, если восстановить инфраструктуру - БалицкийЗапустить работу ЗАЭС можно за несколько месяцев, если восстановить инфраструктуру - Балицкий Запорожская АЭС (ЗАЭС) находится полностью в рабочем состоянии, поэтому ее запуск — вопрос месяцев, однако сначала необходимо восстановить разрушенну ...

Windows 10 больше не поддерживается. Что делать, если у вас компьютер или ноутбук с этой ОСWindows 10 больше не поддерживается. Что делать, если у вас компьютер или ноутбук с этой ОС? В октябре 2025 года Microsoft официально прекратила поддержку Windows 10. Для сотен миллионов пользователей это означает не просто отсутствие новых ф ...

Что делать, если угнали Telegram и заставили взять кредит Эксперты дают советы, как защитить себя от аферистовЧто делать, если угнали Telegram и заставили взять кредит? Эксперты дают советы, как защитить себя от аферистов Мошенники легко могут угнать ваши данные с помощью вирусов в мессенджере, а еще взять на вас кредит ...

Консейсау о стычке с Калабрией: Это как с детьми: если они ведут себя неправильно, нужно делать замечание. Замена Тео и Леау Нам надо было улучшить иКонсейсау о стычке с Калабрией: «Это как с детьми: если они ведут себя неправильно, нужно делать замечание. Замена Тео и Леау? Нам надо было улучшить игру, имена неважны» Тренер «Милана» заменил вице-капитана команды на 77-й минуте матча 22-го тура Серии А против «Пармы», когда команда уступала со счетом 1:2. «Россонер ...

Вредная еда позволительна, если не переедать: в день можно съедать не больше 50 г чипсов«Вредная» еда позволительна, если не переедать: в день можно съедать не больше 50 г чипсов Эксперт Олеся Барзаева призвала граждан отказаться от употребления ультраобработанных продуктов, поскольку они способны увеличить риск развития опасн ...

Набоков поздравил Овечкина с рекордом: Желаю тебе забивать еще больше, если в это можно поверитьНабоков поздравил Овечкина с рекордом: «Желаю тебе забивать еще больше, если в это можно поверить» Бывший голкипер сборной России Евгений Набоков поздравил нападающего «Вашингтона» Александра Овечкина со снайперским рекордом в регулярных чемпионата ...

Мы убедились, что коопы  сильный жанр: надо как можно больше попыток делать именно в нем,  Кирилл Орешкин из Polden Publishing об итогах 2025 года«Мы убедились, что коопы — сильный жанр: надо как можно больше попыток делать именно в нем», — Кирилл Орешкин из Polden Publishing об итогах 2025 года Продолжаем подводить итоги 2025 года с игровыми командами. На очереди — интервью с Кириллом Орешкиным, сооснователем издательства Polden Publishing. ...

Тот момент, когда АвтоВАЗ больше не привлекает: ТОП-3 иномарок, которые можно купить вместо LADA VestaТот момент, когда «АвтоВАЗ» больше не привлекает: ТОП-3 иномарок, которые можно купить вместо LADA Vesta На вторичном рынке предлагается немало вариантов, которому российский седан даже в подметки не годится. Одним из самых привлекательных предложений на ...

Макияж 60-х: простые секреты, которые вы не зналиМакияж 60-х: простые секреты, которые вы не знали Макияж 60-х возвращается в мир моды. Узнайте о ключевых бьюти-трендах, которые вы можете адаптировать к своей жизни и выглядеть невероятно! ...

Как подключить интернет и телевидение дома: простые шаги и советыКак подключить интернет и телевидение дома: простые шаги и советы Вы когда-нибудь задумывались, как правильно выбрать провайдера или подключить интернет и телевидение, чтобы всё работало как часы? Это кажется сложны ...

Как сменить профессию без опыта: простые шаги, которые работаютКак сменить профессию без опыта: простые шаги, которые работают Смена профессии без опыта в новой сфере возможна при целенаправленной подготовке и помощи наставников, рассказала Pravda.Ru владелица агентства по по ...

Как правильно хранить дыню: простые способы, которые знают не всеКак правильно хранить дыню: простые способы, которые знают не все Рассказываем, как и где хранить дыню, если сразу съесть её не получается. Сладкий аромат свежей дыни — настоящее летнее счастье. Но что делать, если ...