Тренер Соколова посоветовала людям с избыточным весом исключить бег и прыжки

Тренер Соколова посоветовала людям с избыточным весом исключить бег и прыжки

Есть и другие ограничения, но на фоне ассортимента видов тренировок и упражнений это капля в море. Рекомендации нужды для того, чтобы, занимаясь, вы не получили проблем со здоровьем. Их важно учитывать при составлении программы тренировок. Советами поделилась мастер-тренер фитнес-клуба XFIT Елизавета Соколова. Какие тренировки не подходят при лишнем весе По словам тренера, людям с лишним весом категорически противопоказаны бег и прыжки. Такие активности могут привести к деформации суставов. Также нужно отказаться от высокоинтенсивных нагрузок. Они способны спровоцировать повышение артериального давления и нарушение сердцебиения, а в перспективе — и в целом негативно повлиять на здоровье. Как заниматься спортом при лишнем весе Сперва стоит поработать с движением в суставах. Такие упражнения улучшат мобильность, а вместе с этим наладят подвижность и помогут движению жидкости в организме. Результат: легче будет поставить технику при выполнении упражнений, а также бороться с отёками. Вместе с этим нужно заняться стабильностью суставов. Она также позитивно повлияет на построение техники упражнений. Идея в том, чтобы создать опору — надёжные мобильность и стабильность. И только потом можно ввести силовые и функциональные тренировки. Благодаря силовым увеличится мышечная масса. Это плюс для гормонального фона при лишнем весе. Также вырастет количество тестостерона, гормонов роста, глюкагона. Они запускают процессы сжигания жира. «Увеличение мышечной массы, в свою очередь, повысит су...
05.09.2024 - 06:19
Источник: secretmag.ru  
Рубрика: «Производство и Бизнес»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

В России увеличилось число людей с избыточным весомВ России увеличилось число людей с избыточным весом Доля россиян, находящихся на уровне предожирения, увеличилась с 40% в 2018 году до почти 44% в 2023 году. Об этом сообщает РБК со ссылкой на исследов ...

Свердловский омбудсмен посоветовала людям в СИЗО больше читать и лечиться. ФотоСвердловский омбудсмен посоветовала людям в СИЗО больше читать и лечиться. Фото Уполномоченный по правам человека в Свердловской области Татьяна Мерзлякова 28 декабря посетила СИЗО-1 в Екатеринбурге. Подследственным и подсудимым ...

Искусственный интеллект поможет заботиться о здоровье людям с лишним весомИскусственный интеллект поможет заботиться о здоровье людям с лишним весом На XXVIII Петербургском международном экономическом форуме Сбер и Первый МГМУ им. И. М. Сеченова заключили соглашение о сотрудничестве. Документ подп ...

Онколог-диетолог рассказала, какие продукты не употребляет сама и рекомендует исключить другим людямОнколог-диетолог рассказала, какие продукты не употребляет сама и рекомендует исключить другим людям Онколог-диетолог Николь Эндрюс избегает трех продуктов, которые увеличивают риск развития рака толстой кишки и других видов рака. «Знания — это сила, ...

Врач Сергеева: гематоген нельзя есть диабетикам и людям с лишним весомВрач Сергеева: гематоген нельзя есть диабетикам и людям с лишним весом Многие россияне считают, что нет более полезного лакомства, чем гематоген, пусть и главный ингредиент у него не очень аппетитный. Однако действительн ...

ИИ в борьбе с лишним весом. Сеченовский Университет и Сбербанк создадут мобильное приложение для управления весомИИ в борьбе с лишним весом. Сеченовский Университет и Сбербанк создадут мобильное приложение для управления весом Состоялось подписание масштабного соглашения между Первым МГМУ им. И.М. Сеченова и ПАО «Сбербанк России». Один... ...

Китай готов к избыточным шокам, которые могут ...Китай готов к избыточным шокам, которые могут ... Китай: оранжевым — чистые прямые иностранные инвестиции, серым — приток инвестиций, голубым — отток (млрд USD). Источник: Bloomberg Китай готов к «шо ...

Искусственный интеллект поможет фигуристам оценивать прыжкиИскусственный интеллект поможет фигуристам оценивать прыжки Ассоциация фигурного катания США (USFSA) объявила о начале сотрудничества с приложением OOFSkate. Благодаря ИИ-технологиям эта программа сможет опред ...

В Орле появилась улица Вячеслава СоколоваВ Орле появилась улица Вячеслава Соколова Решение было принято на 53-м заседании городского Совета. Фото: ИА “Орелград” В Орле появилась улица Вячеслава Соколова. Решение о присво ...

Правозащитника из Екатеринбурга Алексея Соколова обвинили в госизменеПравозащитника из Екатеринбурга Алексея Соколова обвинили в госизмене После обысков его допрашивали дольше всех из предполагаемых подельников. Соколову грозит вплоть до пожизненного лишения свободы. ...

История Николая Соколова, от метро до миллиардной сделкиИстория Николая Соколова, от метро до миллиардной сделки Липецкий арбитражный суд уже четвертый год разбирается в громкой афере вокруг крупнейшего производителя чугунных труб – ООО «ЛТК «Свободный Сокол». В ...

У уральского правозащитника Алексея Соколова прошли обыскиУ уральского правозащитника Алексея Соколова прошли обыски В Екатеринбурге силовики провели обыски у уральского правозащитника, администратора Telegram-канала «Правозащитники Урала» Алексея Соколова, после эт ...