Почему мы плохо спим и как это исправить: советы специалистов

Почему мы плохо спим и как это исправить: советы специалистов

Эксклюзив12:24, 13 июля 2024, автор: Кутман С.Почему мы плохо спим и как это исправить: советы специалистовПлохой сон становится всё более распространённой проблемой в нашем быстром и насыщенном мире. Эксперты делятся своими советами, как улучшить качество сна и вернуться к полноценному отдыху. Источник фото: freepik.comПоследствия недостатка сна могут быть крайне серьезными: от снижения концентрации и ухудшения памяти до повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабета. Для того чтобы понять, как справиться с этой проблемой, мы обратились за советом к Михаилу Полуэктову, врачу-сомнологу, заведующему отделением медицины сна и доценту кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета, и Инне Щербаковой, основателю проекта по работе с потенциалом мозга «Рестарт Реальности».Как можно улучшить свой сон?Михаил Полуэктов подчеркивает важность соблюдения гигиены сна. Это понятие включает в себя различные действия, направленные на создание комфортных условий для сна. Вот основные рекомендации эксперта:1. Создание приятного окружения:Создайте атмосферу тепла и защищенности в спальне. Это способствует расслаблению и улучшению качества сна. Физические качества предметов для сна, таких как подушка и матрас, играют меньшую роль по сравнению с восприятием человеком этих предметов. Михаил Полуэктов отмечает:«Если человек долго выбирал вот эту подушку, вот этот матрас пенный или пружинный, с независимой подвеской или с зависимой, он столько...
14.07.2024 - 12:19
Источник: incnews.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Почему мы не чихаем когда спимПочему мы не чихаем когда спим Может, мы все-таки чихаем во сне, и просто не помним об этом? Источник изображения: Times Union Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы не ч ...

5 грубых ошибок в прическе: как исправить и не навредить волосам  советы стилиста5 грубых ошибок в прическе: как исправить и не навредить волосам + советы стилиста Как подобрать идеальную прическу? Советы стилиста по выбору прически, уходу за волосами и окрашиванию. Узнайте, как сохранить здоровье волос и создат ...

Инженерное образование в России сдает позиции. Сначала специалистов плохо учат, а потом им мало платятИнженерное образование в России сдает позиции. Сначала специалистов плохо учат, а потом им мало платят В России зафиксирована значительная неоднородность подготовки специалистов инженерных специальностей в России. Большинство вузов имеют очень низкие т ...

Чтобы путешествие стало незабываемым: советы специалистовЧтобы путешествие стало незабываемым: советы специалистов Сегодня - Всемирный день туризма. Цель праздника — подчеркнуть социальное, культурное и экономическое значение туризма, а также привлечь внимание к е ...

Если человеку стало плохо после окунания в купель. Врач дал советы, что делатьЕсли человеку стало плохо после окунания в купель. Врач дал советы, что делать Купания в ледяной купели могут стать испытанием для организма. Участникам следует ознакомиться с правилами оказания первой помощи. Это может спасти ч ...

Секреты успешного сна: как улучшить качество и уменьшить количество часов  советы специалистов!Секреты успешного сна: как улучшить качество и уменьшить количество часов — советы специалистов! Исследуйте секреты качественного сна! Узнайте, как сократить часы сна и при этом оставаться бодрым, следуя простым советам от специалистов. ...

Почему на телефоне сбивается время и как это исправитьПочему на телефоне сбивается время и как это исправить? Из-за ошибок GPS, неправильной работы мобильного оператора или других сбоев время на смартфоне может показываться неправильно. Исправить проблему мож ...

Почему бизнес не любит людей и как это исправитьПочему бизнес не любит людей и как это исправить Беспрекословное выполнение запросов клиента сошло на нет. Оказалось, что «диктатура» покупателя идет во вред бизнесу и перспективам его развития. Сей ...

Почему на айфоне постоянно сбивается время и как это исправитьПочему на айфоне постоянно сбивается время и как это исправить Просыпаетесь, смотрите на телефон, а он уверен, что вы где-то в Африке. Причем часы с ним полностью согласны. Через какое-то время все вроде бы прихо ...

Почему не регулируется громкость в наушниках AirPods и как это исправитьПочему не регулируется громкость в наушниках AirPods и как это исправить К первым поколениям AirPods и AirPods Pro была, по сути, только одна претензия: нельзя было регулировать громкость непосредственно с самих наушников. ...

Стеклянный потолок, почему вы не растете в трейдинге и как это исправитьСтеклянный потолок, почему вы не растете в трейдинге и как это исправить Вы торгуете уже не первый месяц, а может, и год. Ваши сделки становятся все увереннее, вы знаете стратегии, анализируете графики, а доход… будто заст ...

Эстетика против физики: Почему посыпка осыпается с печенья и как это исправить за 10 секундЭстетика против физики: Почему посыпка осыпается с печенья и как это исправить за 10 секунд Узнайте, как просто не потерять посыпку на печенье! Метод 'влажного касания', молоко и яичный белок помогут создать идеальный вид. ...